便秘推薦食療養生方
由于肺與大腸相為表裡，肺氣的肅降，有助于大腸的傳導功能的發揮;大腸傳導功能正常，則有助于肺的肅降。如肺氣不降，燥邪損傷津液，使津液不能下達到大腸，大腸失于濡潤，傳導失職，則可出現大便幹燥不暢、腹脹等症。
芝麻瘦肉炖鮑魚湯
材料：芝麻10g、瘦肉50g、鮮鮑魚1隻，姜片、鹽适量。
功效：芝麻味甘，性平，有滋補肝腎，潤腸通便的作用。鮑魚味甘鹹，性平，有滋陰益精、清熱利濕之效。豬肉為血肉有情之品，能補益氣血，配而用之有滋陰益精、潤腸通便之效。
制作：将芝麻揀去雜質，洗淨，與洗淨的鮮鮑魚、瘦肉、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小時，加入适量鹽調味即成。
适用人群：氣血不足、津虛腸燥之便秘，腰酸乏力、頭暈耳鳴等症。
注意事項：脾虛大便溏者不宜。
無花果雪梨茶
材料：無花果30g，雪梨1個、蜂蜜适量。
功效：無花果味甘性涼，有潤腸通便、潤肺利咽之功用。雪梨味甘，性微涼，有清肺潤燥之效。蜂蜜有很好的清熱潤燥作用。
制作：将無花果切碎，雪梨切塊，一起放入鍋内，加水1000ml，煮沸，放至稍涼，加入适量蜂蜜調味，代茶飲。
适用人群：秋燥津虛腸燥之大便幹燥、口幹咽燥、幹咳痰少、消化不良等。
注意事項：脾胃虛寒便溏者不宜。
材料：杏仁6g，松子仁、柏子仁、桃仁、火麻仁各10g，陳皮3g，粳米、冰糖适量。
功效：上述五仁皆為植物的果仁，富含優質的不飽和脂肪酸，能養陰潤燥，滑腸通便。其中杏仁、桃仁具有宣肅肺氣之功;火麻仁味甘，性平，歸脾、大腸經;有補潤腸通便的作用，還有滋養補虛的功效;陳皮能行氣除脹。合而用之有宣肺潤腸、行氣通便的作用。
制作：粳米加水1000ml煮成稀粥，五仁打碎，加入粥中，用文火煮緻稠粥，以表面見油為度，加入适量冰糖調味即可。
适用人群：主治腸燥津虧便秘、腹脹等。
注意事項：大便溏者不宜。
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