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年輕人注重養生的建議

健康更新时间:2024-12-23 09:59:17

年輕人注重養生的建議（年輕人需不需要養生）1

年輕人怎麼養生？

職友：朱慶華

前幾天剛到醫院和一個熟悉的醫生聊天，談到養生之道，頗有感慨。

提到養生，一般的是針對四五十歲左右的中年人，對于年輕人來說還談不上養生。

年輕人朝氣蓬勃，正處在人生的巅峰期，所以他們感覺年輕就是資本，不會特别在意身體的狀況。

他們有的時候胡吃海喝，玩遊戲，打牌，打麻将那叫通宵達旦，累了，稍事休息，接着玩。他們有的是拿生命開玩笑，這樣的人談不上養生。

這位醫生提出自己的建議，對于年輕人最重要的是生活有規律，不挑燈夜戰，不醉生夢死，該休息早休息，該工作認真工作，不要以為疾病預防不重要，說不定哪天就突發狀況。

另外還要注意良好的習慣很重要，早起身體好，晨跑鍛煉，晚飯後散步，飲食規律，當有心理壓力時，及時釋放。

醫生的話萦繞在耳邊，我感覺最重要的是找到适合自己身體狀況的方法，運動不過量，不暴食暴飲，注意休息，不為未來擔憂。

職友：陳芬環

養生有三個方面的含義：養身、養心、養性情。

養身顧名思義就是保持身體健康，年輕人要克服熬夜、生活不規律、吃飯愛叫外賣的習慣。生活要規律，吃飯最好在家裡，這對年輕人來說可能有點不現實。吃飯遵循早吃飽、午吃好、晚吃少的規律，切忌晚上暴飲暴食。

另外注意葷素搭配，粗細搭配，營養均衡。年輕人還要有鍛煉身體的習慣，打球、跑步或健身房等每周至少三次。

養心就是要培養自己良好的心态，凡事看開一些，多看書，看好書，看經典，天天有個好心情。

養性情就是有自己的興趣愛好，唱歌跳舞畫畫，寫字都不錯。

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