背景：經常有患者或者家屬問我：“醫生，我感覺我精神出問題，是因為很多事情憋在心裡說不出來，我不想吃藥打針，也不想做電擊或者磁療，您會不會催眠？能不能給我做催眠，然後給我心理治療？”面對這個提問，很多時候我都是尴尬的微笑回複：“不好意思，我不是很擅長，也從未嘗試過催眠治療！” 事實上，早在2008年，我就已經嘗試學習并掌握催眠這種心理治療技術。十多年過去了，我沒有太多可以分享的治療經驗，至于催眠的效果，也是見仁見智，我也沒有資格去評價了。

今天我就把自己學習的催眠技術客觀的記錄下來，簡單分享給大家，希望大家取精去粕，有所用（最不濟，可以用于放松緩解焦慮）。

催眠工具之一：表

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催眠的來源

國外催眠術，起源于18世紀，德國醫生弗朗茨梅斯梅爾發明了梅氏催眠術，當時極為神奇，他能通過一套複雜的方法，比如使用磁鐵等可以治愈各種無法解釋的怪病，特别是歇斯底裡，也就是癔症發作。

弗朗茨梅斯梅爾博士

19世紀英國眼科醫生詹姆斯布萊德命名了“催眠”這一專業術語，一名印度醫生甚至成功使用催眠，使患者截肢手術過程毫無痛感。至此，催眠術引起了大批的追随者。甚至在精神心理學界，無人不知無人不曉的弗洛伊德（精神分析學派創始人）也極為推崇這種治療技術。催眠術在治療精神病方面受到了重視并取得成功。到了20世紀後期，又一批心理學家的加入，使得催眠術的研究與探索進入了一個新的層次。

中國的催眠術，曆史更為悠久。比如“祝由術”，比如至今流傳下來的“跳大神”等都含有催眠的成分，隻不過多含有欺詐性質，被認為“江湖騙術”、封建迷信而已。

“跳大神”

随着現代科學技術的進步、人們接受百家争鳴的理論和方法。催眠經過不斷地系統深入研究，真正的成為了一門有用的、受人重視的科學。心理學家們認為催眠術是打開人們心扉的鑰匙，能給人們智慧和啟迪；作為心理治療技術，能使許多精神心理科“疑難雜症”恢複、抑郁情緒問題揮之即去。

由于現有的精神心理科治療手段依然延續了藥物治療優先，物理治療、心理治療輔助的框架，催眠在心理治療衆多方法中又實施較複雜，故而，未能更多的應用。希望催眠術發揮出它應有的作用。

催眠的種類

催眠按照引導語不同，可以分為兩種：一種是以命令性口吻發出指令，讓被催眠者服從（如瞬間催眠等）；一種是用漸進式放松式的方式融化心理防禦，最終不再抗拒，聽從指令。

當然，催眠按照不同的學派又分出很多種。接下來介紹的是馬式催眠術。

神奇催眠術

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馬式經絡催眠術技術整套操作流程

1. 詢問性格特點。

2. 感受性測試：①兩手伸平,手心向上,想象一手托着一個鉛球,感受鉛球的重量,描述鉛球很重很重……另一手拉着一個氣球,感受氣球在往上拉，氣球的浮力很大很大……現在讓來訪者感受3秒鐘，測試者觀察來訪者左右手的位置差距；②告訴來訪者現在左右手交換，繼續描述如前……

3.信任度測試：囑來訪者兩腿并攏，成立正姿勢站好，保持腿部不彎的情況下向後倒（注意測試者務必有能力接住來訪者，以免摔傷）。

4.引導催眠：躺着催眠優于坐着

“好，現在你自己找一個最舒服的姿勢坐好，找到了嗎？”

“來，放松，放松，深呼吸，放松，深呼吸。”視情況可重複多次

“好，你做的很好，現在我們來放松你的頭部，你感到你的頭皮很放松，每一根頭發都在放松，甚至頭發有一種全都立起來的感覺”.此時測試者可把手放在來訪者的頭上輕輕抓拉頭發.

“好,你的頭皮已經很放松，現在我們來放松你的眉頭，你現在感到你的眉頭很放松，很放松，眼皮很沉很沉，沉的你都不想睜開，你要享受這種舒服的感覺，這可以讓你的壓力得到解脫，好，非常好。”

“現在我們來放松顔面部肌肉，你的臉頰部很舒服，很放松，很放松，好，非常好，你做的非常好”

“好，來讓我們放松你的頸部和你的肩部，”測試者可以把雙手搭于來訪者的雙肩，讓來訪者體驗肩部有種很重很重的感覺，“這種感覺讓你覺得想掙脫出來，好，現在我們就要把這種感覺去除，好，當我手離開後這種感覺就會消失，”測試者手迅速但輕快的離開，“你現在很輕松很輕松，就像卸下了千斤重擔，感到很舒服很舒服”

“好，你做的很好，我們繼續放松你的胳膊，好，你現在感到你的兩個胳膊軟軟的，軟軟的，沒有一點力量，這種松松軟軟的感覺讓你感到很放松很放松”

“好，你的雙手也在慢慢的放松了，好，非常好，慢慢地，深呼吸，繼續放松，放松，現在你雙手的指尖開始有一種麻麻脹脹的感覺了，這種感覺非常的放松，非常的舒服”

“深呼吸，深呼吸，放松你的胸部，這種放松甚至讓你感覺到你的每一處肋間肌肉都已放松下來，你感到非常的舒服，非常的舒服，好，做的很好，深呼吸”

“你的腹部也開始放松了，你會體會到這種放松給你腸道帶來的健康，你的腸道感到非常的舒服，非常的溫暖，非常的舒服……”

“你的雙腿開始慢慢地放松了，慢慢地，慢慢地，你感到你的雙腿非常的沉重，越來越沉重，越來越沉重，沉重的一點力氣都沒有，一動也不想動，你非常喜歡這種感覺，非常放松，非常放松……”

“你的雙腳腳趾開始感到有一種麻麻脹脹的感覺，這種感覺越來越明顯，你感到非常舒服，非常放松……”

“深呼吸，好，非常好，非常好，我們來放松你的背部，你背部的每一塊肌肉都以放松下來了，你感到你整個人都已完全放松了，這種感覺很舒服，很溫暖，你非常喜歡這種感覺”

“深呼吸，好，再深呼吸，好，你做得非常好，”視情況可以給來訪者搓耳朵，把手放于前額等動作.

“這種舒服的感覺就像躺在松軟的草地上，你的背部與小草接觸的感覺，非常的舒服，軟軟的,暖暖的，你的心情非常高興，你看到藍藍的天空飄着一朵朵白雲，微風吹在你的臉上，暖暖的，你感到非常的清爽，非常的舒服”

“在這片輕輕的草地旁邊有一個湖泊，湖水很清，很清，水很深很深，你站在湖邊往湖中心看，越看越深，越看越深，你越看越放松，越看越放松，你能體驗到你内心很平靜，你能看到湖底的水草自由的搖擺，湖底的小魚自由歡快的遊着……你感到很舒服，很舒服，你的心情很高興，内心很平靜。”視情況讓測試者體驗3~5秒，可以給來訪者搓耳朵，把手放于前額等動作

“你已經體驗到催眠給你帶來的平靜，你感到很放松”

“現在我将給你注入一股力量，這是一股（自信，快樂，積極向上）的力量，”此時測試者把中指輕度用力摁住測試者的百彙穴，“這股力量就像暖流一樣充滿你的全身，現在正從你身體的側面流到你的雙手，一直流到你的指尖，如果你感覺到了就動動你的手指”

“這股暖流開始從你身體的前面流到你的雙手手心，一直到你的雙腳腳心，好，非常好，非常好，如果你感覺到了就動動你的手指”

“這股暖流開始從你身體的後面流到你的雙手手心，一直到你的雙腳腳心，好，非常好，非常好，如果你感覺到了就動動你的手指”

“現在我的手将要離開你的頭頂，當我的手離開你身體的時候，這股暖流将會自動封存在你的體内，你會感到非常非常的（自信，快樂，積極向上），你會非常非常（自信，快樂，積極向上）地去做任何事情，慢慢的體驗這種感覺。”可以讓來訪者體驗8秒

“好，非常好，你已經成功經曆到催眠”

5.喚醒

“現在我要用一種特殊的方法吧你喚醒，當我從3數到1的時候，你就會從催眠中醒來，數到1時你就會睜開眼睛。醒來後你會感覺到頭腦非常非常的清醒，身體非常非常有力量，你會非常非常（自信，快樂，積極向上）”

“3”——“在催眠過程中你的精力和體力得到很好的恢複，當你醒來後會感到非常的輕松”

“2”——“當你睜開眼時，你會為微笑着面對生活……”

“1”

6.醒來後讓來訪者搓搓臉搓搓耳朵……

（催眠技術為作者整理，與丁香園lh_lh共屬作者本人及發布所在平台所有）

放松狀态下催眠

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需要強調的事情

很多時候，一些心理咨詢和治療師會借助催眠，來滿足來訪者的獵奇心理，但催眠作為一項技術，僅僅是表層工作。真正的催眠治療，要在來訪人員進入催眠狀态後深度挖掘問題的根源，并使用恰當的技術和方法來引導解決問題。

希望催眠能給需要的人帶來福音。

解決問題才是最終目的

注：本催眠可用于放松、解決某些心理問題，但不适用精神分裂症等重性精神病患者。

#青雲計劃#@頭條健康

參考文獻：

1.朱營周. 催眠狀态下的治療功能. 心理世界. 1995. 06: 22-24.

2.U.Prudlo, B.Trenkle, 趙旭東. 催眠治療與催眠現象. 德國醫學. 1998. 04: 44-46.

3.方莉, 劉協和. 斯坦福團體催眠感受性量表的信度與效度分析. 中國臨床康複. 2004.15: 21-23.

4.陳清剛, 李育紅, 陳曉鷗. 丁螺環酮合并催眠療法對焦慮症的療效觀察. 天津醫科大學學報. 2002.03: 34-35.

5.方莉, 吳薇莉. 催眠感受性個體差異的生物學研究進展. 中國臨床康複.2003.25:11-13.

6.鄭直, 王立偉. 催眠狀态的功能影像學研究進展. 上海精神醫學. 2005.05: 33-35.

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