一般來說，上了年紀後男性的性能力會開始急速的下降，陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。為此，他們常常會食用牛鞭、羊睾或服用各種壯陽補腎的中藥，以解除這種苦惱。

　　一般來說，上了年紀後男性的性能力會開始急速的下降，陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。為此，他們常常會食用牛鞭、羊睾或服用各種壯陽補腎的中藥，以解除這種苦惱。但實際上這種治療方法往往收效甚微。這是因為性腺的分泌是受下丘腦―垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，隻是單純地補充雄激素，勢必會抑制下丘腦―垂體對分泌激素的促進作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進一步減退。那麼中老年人如何才能增強性能力呢？

　　１、要堅持适度的性生活：

　　與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦―垂體―性腺的内分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不适症狀，而且容易導緻性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　２、性生活後要注意适當休息：

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平卧休息一會兒，因為平卧時，睾丸與心髒處于同一水平上，有利于睾丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢複睾丸的功能大有好處。

　　３、要養成睡前用溫水洗澡的習慣：

　　白天人的交感神經處于興奮狀态，到了晚上人的副交感神經處于興奮狀态。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀态，使身體更加适應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導緻睾丸的溫度過高，降低睾丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　４、平時應少穿緊身三角褲：

　　緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊隻能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導緻生殖泌尿道感染。

　　５、要經常按摩或熱灸臍部：

　　肚臍上有神阙穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神阙穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是，用兩手的食指分别按摩神阙穴各５分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果。

　　６、要戒煙限酒，合理地安排飲食：

　　近年來研究發現，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蛎、蚬子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同時，還要養成良好的生活習慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。

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