美國“女性健康組織”網站撰文指出,在生活中注意一些細節,就能有效緩解經期不适。
暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。
沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。
蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不适感減輕。
健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿裡含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
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