在日常生活中，人們總是為了追求好的身材而開始進行瘋狂的瘦身方式，夢想着如閃電般的突然瘦下來給人眼前一亮的感覺，而往往事與願違。大多數人總是嘗試了多種多樣的減肥瘦審方法，結果要麼不是很明顯要麼就是越減越肥，要麼就是先瘦下去了卻有反彈了。那麼到底有沒有瘦身的好辦法？

　　一，控制自己呃“口”

　　吃東西會使得人大腦裡分泌大量多巴胺----它會使人感到快樂，所以很多人一不快樂或感到空虛就愛吃東西洩憤。所以，吃東西會緩解你心中的壓力，讓你感到舒适和快樂;所以你更需要找一些事情來充實自己的生活，最初不必找太難的來，找些已解決的，讓自己完成後有成就感，之後慢慢來，漸漸挑戰，以後，猛然回頭，就會發現自己不僅瘦了，而且氣質也變好了

　　快速減肥很傷身體，早飯一定要供應好蛋白質，中午有葷但是以素菜為主，晚上建議把綠茶粉放在酸奶(脫脂那種)裡，就一個蘋果吃，番茄也行。因為蘋果和番茄都是負卡路裡食物。一定要計算好自己所需的卡路裡，對着表吃。吃太少身體受不了。

　　一，苦瓜。

　　很多人說有效，加上我愛吃苦瓜，就嘗試，效果很不錯的，特别适合夏天使用，因為還可以清涼降火。

　　1，最簡單的是每餐菜都吃。由人說生苦瓜效果更好，但不是每個人的體制都适合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把腸胃弄壞的。

　　2，生吃。實在苦~~~我吃不下，打成果汁，閉着眼睛，一口咕咚吞了。效果确實不錯。但實在苦，我最後還是炒菜吃了。

　　二，黃瓜。

　　生吃，代替正餐。----也就是隻吃黃瓜和水。

　　三，蘋果加酸奶

　　這2樣代替正餐吃-----情況大緻同上面黃瓜。但比黃瓜稍微營養一些，氣色好點。但其實也傷身。

　　一定要運動，跳繩是最簡單有效地，确保半個小時以上，你的脂肪才會開始消耗。減肥關鍵是持之以恒。

　　對腹部特别關照的有氧運動：所有能夠活動到“中段”的運動，原地拍球、沖浪、拉丁舞……每小時可以燃燒200-700卡路裡的熱量。

　　1.雙向仰卧起坐：平躺。雙手放在耳後。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上擡，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重複。

　　2.闆橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向後蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重複。

　　3.腹部環繞：平躺。雙手放在耳後。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯，上舉。吸氣。呼氣，向右側擡起頭、肩。吸氣，轉向左側。左、右反複進行。

　　對大腿特别關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在遊泳池中做上、下擺腿動作(借助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路裡。

　　1.天鵝擴展：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。打開屈膝的腿，向外側伸展。來回做5-8次屈伸。換側重複。

　　2.側跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側。向左跨步。盡可能大跨步，盡可能左膝成直角，右腿内側拉伸，身體置于兩腿正中。換側重複。

　　3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝後。挺胸收腹。屈膝腿向後拉伸，成後跨步。身體置于兩腿正中。保持身體穩定。換側重複。

　　看了上述對于到底有沒有瘦身的好辦法的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。關于瘦身的好辦法是有的，首先還得我們有耐心，長期堅持。所以我們要好好注意有關這方面的知識，并根據其尋找适合自己的方法去進行改善自身，千萬要長期堅持才會有效果。

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