你有沒有這樣的經曆

懶得做飯

又不想訂外賣

看看家裡有什麼随便吃點

可是吃完後

怎麼覺得胸口不舒服

有點“燒心”呢？

其實

“燒心”跟心髒沒有關系

它是一種常見的消化道疾病症狀

一般發作時胸骨後有灼燒感

所以常常被誤會是在“燒心”

造成“燒心”

大多數情況是因為

胃酸反流所緻

正常情況下，人在吞咽食物的時候，食管下括約肌會舒張，這樣會使食物進入胃内。當食物到達胃後，食管下括約肌收縮，防止胃内容物反流入食管。如果食管下括約肌異常舒張，胃酸就會反流到食管中引起“燒心”。彎腰或躺下時，會加重症狀。

如果偶爾吃多了，吃的油膩了，出現“燒心”的症狀是正常現象。但如果經常反酸“燒心”，可能是一些疾病的症狀，比如：胃酸反流、食管糜爛、潰瘍等，所以建議及時就醫。

（1）中老年人

一般而言，胃酸反流的發病率随年齡的增長而增加，40歲~60歲為發病高峰年齡，特别是身體機能下降的老年人，很容易出現。

（2）壓力過大的人

這類人精神高度緊張，作息時間不規律，吃起飯來也顧不上細嚼慢咽，且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物，加重了消化道的負擔。

（3）肥胖的人

進食過多的油脂類食物，很容易引起肥胖，導緻腹内壓增加，引起胃酸反流。

此外，由于脂肪不易被消化，使得食物在胃内的停留時間較長，給胃食管反流創造了條件。

（4）睡前進食的人

晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因為應酬、娛樂，或是習慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完後飽着肚子就倒頭大睡。

仰躺在床上導緻胃酸出現反流，加上飲食節律被打亂，消化系統功能失調，時間一久，胃和食道就易生病。

（5）吸煙飲酒的人

長期吸煙和飲酒會減弱食管下段括約肌的防禦功能，容易造成胃酸反流或使症狀加重，如不及時治療，很可能引發諸如食管狹窄、食管炎等并發疾病，甚至可能引起食管腺癌。

因此這類人一定要主動積極改變生活方式，最好嚴格戒煙和停止飲酒；同時積極鍛煉，增強體質；盡量少吃高脂飲食、巧克力，少喝咖啡、濃茶、酒精性飲料等。

細嚼慢咽

我們在咀嚼食物時，口腔會分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對胃黏膜有保護作用。

飯後不要馬上躺下

飯後最好不要立刻躺着，會影響消化甚至出現“燒心”的症狀；建議飯後站一會兒或散步，不僅可以促消化還能起到控制體重的效果。

戒煙戒酒

食管下括約肌會因為吸煙而變得松弛，增加胃酸反流的幾率，而飲酒會增加食管蠕動，導緻食管清除酸性物質能力下降。

不要暴飲暴食

吃東西太快、太多需要消化的時間變長，所以食物在胃裡停留的時間也會增加，而這會導緻消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也會增加反酸風險，比如糯米類等。

枕頭墊高

如果是經常出現“燒心”的患者，可以在睡覺時将床頭升高或用枕頭墊高10~20cm，利用重力來減少夜間反流的情況。

流食代替米飯

胃酸反流急性發作期間，盡量少食多餐，以清流質食物為主。

可以選擇藕粉、疙瘩湯和軟面條等食物，平時多喝溫開水，有益于胃腸道消化、吸收。

作者/張盼盼

圖片來源于網絡

來源/微信公衆号“健康中國頭條”

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