喝茶養生的觀念深入人心，有的人是真心喜愛喝茶，享受泡茶的過程，也有的人是聽說喝茶對身體有很多好處，為了那些好處而堅持喝茶。綠茶就是常見的一種茶，是大家比較熟悉的一種，若是每天都堅持喝綠茶，身體會變得怎麼樣嗎？有好處嗎？但也有說喝茶容易緻癌的，真相到底如何？喝茶究竟好不好？今天這篇就跟大夥聊一聊，不妨看看你喝對了嗎？

在喝對了的前提下，你的身體或能收獲以下幾個好處：

(一)有利于降低糖尿病風險

有研究對于40多萬沒有糖尿病的成年人和3萬多患有糖尿病的人的喝茶習慣進行了研究，最後發現了以下幾點：

①在這些受試者中，絕大多數人更愛喝的茶是綠茶。

②在過于1年裡，每天都喝茶的人跟不喝的人相比，得2型糖尿病的風險降低了8%。

③對于患有糖尿病的人來說，每天堅持喝茶的人跟不喝的人相比，全因死亡率有所下降。

不過，該項研究并沒有具體說明每天喝綠茶的量。

(二)有利于降低部分癌症風險

有研究發現，堅持喝茶的人得胃腸道器官癌、婦科癌症的風險相對較低，對于女性來說，堅持喝綠茶的人，得乳腺癌的風險要比不喝的女性低，對于男性而言，堅持喝綠茶的人，得前列腺癌的風險要比不喝的男性低。

這是因為茶葉中的兒茶素等營養物質，被研究認為有助于抗氧化，降低炎症風險，在一定程度上就有利于預防部分癌症。不過，為了得到更好的健康益處，建議大家不要在茶水中添加糖等物質。

(三)幫你減肥，管理好體重

綠茶中的物質可以促進脂肪轉化為能量，提高人體代謝率，代謝快了，自然有利于管理體重。這也有相關研究，對兩百多名肥胖者進行的研究，一年後，發現堅持喝綠茶的人，腹部脂肪出現了明顯的降低，體重也下降了。

(四)保護心血管

其中含有的一些化合物，可以幫助降低壞膽固醇水平，延緩動脈硬化的進程，《歐洲預防心髒病學雜志》上的研究表明，堅持喝茶有利于減少心腦血管事件的發生，尤其是堅持喝茶的男性跟喝綠茶的人，受益更明顯。

由此可見，每天堅持喝綠茶，對身體有這麼多的好處，平時愛喝茶的人有福了!不知你心動了嗎？但也要提醒大家，喝茶有講究，如果喝錯了，可能不僅沒好處，還有壞處，甚至可能會增加患癌風險，所以關于以下幾點注意事項，大家在喝茶前也要了解清楚：

不宜喝燙茶

喝茶宜喝溫的，不要喝燙的，許多朋友可能不見得知道，因為在很多國人的觀念裡，“趁熱吃”才是健康的，中國人也有喝熱水的習慣。但并不是越燙越好，如果經常喝65度以上的燙茶，你的食管黏膜容易受損，時間久了，便會增加癌變風險。在此也提醒大家一句，不僅是茶，其他飲品和食物，也不要吃太燙的。

不宜用茶水服用藥物

有的朋友有喝茶的習慣，因為身體情況需要服用藥物，吃藥時順便就用茶水送服了。但其實這樣做是錯的，有風險，藥物可能會與茶發生反應，從而降低藥效，或者帶來其他問題，不利于治療疾病和控制病情。對于需要吃藥的人來說，建議最好還是用白開水送服。

不宜空腹喝

因為茶葉中也含有一定的咖啡堿等物質，如果早上剛起床，沒有吃任何東西的情況下就喝茶，腸胃容易受到刺激，引起胃酸過多分泌，可能會引起惡心、心慌等不适。所以建議大家不空腹喝茶，但也不要飯後立馬喝茶，以免影響消化。

另外，可能有的人還聽說不能喝隔夜茶，容易緻癌，其實這種說法過于誇張了，隻是說茶放了太長時間，裡面的營養物質會流失，口感會變差，若是沒有蓋好，還容易落入小蟲子，受到污染，喝這樣的茶不利于健康，建議大家少喝為妙，茶宜現泡。

綜上，每天堅持喝綠茶，一段時間後，你的身體或許可以得到以上這些好處，但要記住喝茶有上述幾不喝，别喝錯了，以免适得其反。

參考資料：

《中國50萬人研究結果：常喝綠茶可防糖尿病!綠茶的好處還有很多》.健康時報.2021.05.17

《什麼時間喝茶對身體好？關鍵點不在于茶》.北青網.2021.07.29

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