1、跑步可以吃堅果類,蛋白含量高的,糖分含量少的水果。
2、首先在飲料方面,最好是喝牛奶、豆漿成飲茶水、果汁不加糖、喝礦泉水或白開水亦可。
3、至于食物,最适宜于鍛煉之後吃的,莫過于豆腐、豆腐幹和各種豆制品,還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。
4、将芝麻與黃豆炒熟,加生姜絲和少許鹽,用開水沖抱着吃,即可止渴,又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品,吃了以後對降低血液中的酸度和稍除疲勞,同樣是很有益處的。
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