三個小建議幫助OL一族遠離腰酸背痛-tft每日頭條

三個小建議幫助OL一族遠離腰酸背痛

健康更新时间:2024-11-22 23:26:01

　　辦公室一族長期對着電腦久坐，尤其是工作繁重的時候，更是一整天都沒有怎麼離開過座位。這樣久坐則容易腰酸背痛，引起脊椎疾病。如何讓身體脫離這樣的一種狀态呢？小編今天就教大家三個方法，讓OL一族能夠擁有健康身體。

　　腰的健康關系說大性命攸關，說小關系到健康生活。如果腰壞了那生活将會暗無天日。現在随着生活節奏的加快，很多年輕人特别是辦公室裡長期久坐的OL，因為缺乏鍛煉，所以導緻肌肉無力血液循環不暢，容易腰酸背痛。下面的三個小方法建議久坐一族不妨試試。

　　坐太師椅

　　太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

　　沒有太師椅怎麼辦？可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

　　揉八髎穴

　　八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分别在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

　　經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調節内分泌，對婦科病有預防作用。女性朋友坐着時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

　　甩撥浪鼓

　　工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟着轉過去，這樣作用不明顯。正确的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。

　　同時，在春天裡多喝一些薏米水，除濕利尿護腎；同時，生命在于運動，所以在春天裡要讓自己随着春風動起來這才是最根本的解決之道！

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