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在哺乳期能健身減肥嗎？

健康更新时间:2024-07-29 05:21:54

　　對哺乳期的産婦來說，看到自己走形的身材還是不堪入目的，那麼哺乳期能健身減肥嗎？其實哺乳期減肥瘦身是比較敏感的一個問題，既要考慮到孩子的健康狀況，也需要考慮到減肥的效果。适當的采用一些運動鍛煉的方法還是可以的，但是也不要過度的減肥，脂肪太少對母乳的分泌會不利。

　　産後運動減肥要适度

　　産後過早做大量運動減肥，不利子宮康複。在身體還沒有完全恢複的情況下，劇烈運動還會導緻子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。自然分娩的産婦，産後第一天可在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮産的産婦，拆線前要下地散步，适當做翻身動作，拆線後可做适當活動。

　　吃減肥藥對母嬰都不利

　　藥物減肥本身就沒有科學根據，長期吃減肥藥物，會對肝、腎造成損害，而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

　　猛節食會造成身體虛弱

　　有些産婦因懷孕導緻身材走樣。生下寶寶後，決定以最快的速度将身材減回原樣兒。月子裡就開始節食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。可不久後，身體就變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。婦産科醫生說，産婦剛生産不久就盲目節食減肥，不僅會造成身體虛弱，導緻身體恢複慢，嚴重的還可能引發各種并發症。

　　哺乳期不适合針灸減肥

　　有些人産假即将結束，決定在上班前把體重減下來，認為針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。對此針灸科醫生說，針灸減肥會使産婦的攝入量大大減少。攝入食物減少，會影響乳汁的分泌，對寶寶健康極為不利。

　　相信大家對哺乳期能健身減肥嗎也都很清楚了，對此還是需要擺正心态，正确認識的。事實上哺乳期的女性完全可以等到給孩子斷奶之後再去減肥，這樣效果會更好一些。畢竟哺乳期間即便是運動了，飲食上不能限制脂肪攝入量，效果依然不會很理想。

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