每個人都希望擁有潔白的肌膚，這樣不僅能夠增強自信，也能讓别人産生良好的印象。那麼，有沒有一些食療方法呢？如果有食療方法，我們一日三餐就可以采用這些食譜，達到即美白肌膚又補充營養的效果。下面，就推薦給大家幾款身體美白食療方。

　　身體美白食療方

　　山藥葡萄粥美白妙法

　　組成

　　生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄幹50克，白糖少許。

　　制法與用法

　　将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸爛成泥，加糖食之。

　　功效與應用

　　可容顔悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。

　　注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄幹甘平而澀，益氣強志，養血紅顔。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

　　芋頭白米粥增白的妙法

　　組成

　　芋頭100克，白米50克，紅糖适量。

　　制法與用法

　　先将芋頭洗淨去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成将芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

　　功效與應用

　　生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體赢弱者，皆可作補品常食并可養顔。

　　注：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區别之。

　　白菜美白

　　新鮮的白菜适量白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。

　　冬瓜籽仁美白

　　冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量将材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　枸杞美白

　　新鮮的120克。 幹的60克。水适量 枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用

　　梨或蘋果美白

　　梨子或者是蘋果一個，面粉适量，将梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩。

　　西瓜籽仁美白

　　西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克 做法： 将材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

　　番茄汁美白

　　将番茄汁适量，加少許白糖，拌勻後塗在臉、手等外露部位的皮膚上，能使皮膚變得潔白、細膩。

　　黃瓜美容

　　皮膚幹燥的人，每天早晨洗臉前，用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色;将黃瓜搗爛擠汁，塗擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長期堅持可收斂皮膚皺紋;用黃瓜和牛奶一起煮汁，每兩天往臉上塗抹一次，可使皮膚光潤潔白。

　　西瓜皮美白

　　吃剩下的西瓜皮請不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘後，再用清水洗淨，塗上一點面脂。長期堅持下去，可使面部皮膚白皙細嫩。

　　黑芝麻蜂蜜美白

　　黑芝麻15克(搗爛)，沖入蜂蜜。牛奶各30克，早晨空腹時服用。可治老年人或婦女産後便秘，亦有美容黑發作用。

　　以上所分享的身體美白食療法的制作是不是很簡單呢？這些食療方采用的食材即不昂貴又富含營養，通過食療法進行身體美白确實是一種不錯選擇。

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