有很多的戶外愛好者每周都會去一些地方進行健身運動，目前來說戶外運動成為了很多都市白領的業餘活動了，多參加一些戶外能夠消除工作上的疲勞，甚至對心情的釋放，還有健身都有好處的，目前來說戶外運動的種類也是很多的，在進行戶外的時候一定要選擇對身體有益的運動項目，那麼應該怎麼做戶外呢？
最受歡迎的戶外運動項目
水面運動及航海類：1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。遊泳：遊泳，跳水，水球，漂流。2.航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陸地運動及單車運動：1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
山地運動及地下活動：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食：1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模拟野戰，拓展訓練，荒島生存。2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。3.攝影寫生，地質考察，采集礦石，調查民俗，考察古迹，采訪奇聞。
機動車船及航空運動：1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。2.汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑闆，蹦極，岩跳。4.航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
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娛樂休閑及軍體運動：1.老鷹捉小雞，丢手絹，跳格子，到下關，救人，鬥雞，熊瞎捉人，群馬混戰。2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風筝，鬥草。3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。6、射擊：汽槍，打獵，射箭，镖弩，彩彈野戰。
以上的這些戶外運動都是很多的，每一種戶外運動的效果都是不同的，甚至每個人的戶外運動的興趣也是不一樣的，隻有按照自己的意願去做适合自己的戶外運動，這樣才能夠起到好的健身效果的，戶外運動有很多，隻有堅持來做的話，肯定能夠發揮戶外運動的健身目的的。
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