在日常的生活中睡眠不好就會出現眼皮一直跳的狀況。前人曾有“左眼跳财右眼跳災”的說法，其實說法這個迷信的，也是不靠譜的。但是，眼皮跳時間長了的确會讓人心煩意亂，那麼，有關眼皮跳的一些簡單易做的飲食保健方法你了解多少呢？下面我們就帶大家一起來學幾個眼皮跳飲食保健食譜：

　　冬瓜粥制作方法

　　1. 首先要把粳米洗幹淨，然後放在冷水裡泡漲;

　　2. 新鮮連皮冬瓜洗淨，切成小塊;

　　3. 将粳米和冬瓜一塊放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火煮開;

　　4. 換小火炖煮，直到瓜爛粥稠，最後依個人口味适量的加入冰糖即可。

　　營養解析

　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;

　　粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑？便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

　　冬瓜屬于寒性食物，具有養胃生津功效，可有效的緩解胃部不适，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

　　同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

　　夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

　　香菇稻米飯制作方法

　　1.大米洗淨浸透心;水發香菇泡于溫水中，20分鐘後撈出瀝幹，泡香菇的水留下備用;香菇、油豆腐切成小塊。

　　2.将白米、香菇、油豆腐攪水攪拌均勻，加入？、鹽調味料，再撒上青豆上籠蒸熟即成。

　　營養解析

　　稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

　　香菇(鮮)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體内鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。

　　炒絲瓜

　　制作方法

　　1.絲瓜去皮洗淨，切成薄片;

　　2.油燒至九成熱時，入蔥煸香，放入絲瓜、姜、精鹽翻炒;

　　3.至絲瓜熟時，加入味精稍炒即成。

　　營養解析

　　絲瓜：絲瓜中含有豐富的多種營養元？，其中特别是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。

　　另外絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高，其中的皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和幹擾素等特殊物質具有抗病毒、抗過敏等特殊作用。

　　以上是給大家推薦的幾個眼皮跳飲食保健方法，除了這些以外平時注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣，例如不在燈光昏暗的地方看書，不直視燈光很強的發光物體，平時看書保持距離，看書時間不要太長等等，愛護眼睛從我做起！

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