要有樂趣。如果你要堅持它，就必須喜歡它。當你發現一種運動不适合你的時候就要換一種其它的，厭倦會毀掉你的動力。
1.了解你要做什麼。把你為什麼要塑造形體和好的形體将如何改變你的生活寫下來，然後，在你想要偷懶的時候，把它拿出來讀一讀。
2.給自己一些獎賞。在周末或是月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作為獎勵，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。
3.要有計劃。安排好你的健身日程并将其寫在你的日程本上，把它們當成不能錯過的重要約會來對待。
4.把你的進展記錄下來。一個健身日記賬可以使你時刻關注你的目标，對于每一個甜蜜的部分，紀錄下它發生的日期、時間、你都做了什麼以及你此後的感覺。
5.每天都要活動。即使你不能每天都鍛煉，你也要适當的活動。一直騎在龍的背上要比掉下來的時候在爬上去容易得多。
6.做一個解決問題的人。不要讓暫時的挫折如沒有時間或是受傷使你不能正常鍛煉，你可以調整你的日程或是從事一項新的運動。
7.以職業選手的方式思維。運動員從來不考慮他們什麼時候去運動場，要防止其他的活動占用你的運動時間。
8.選擇一個可以信賴的運動夥伴。當你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃。另外，同志的情誼和競争可以是運動更加有趣。
9.相信變化是可能的。不要再認為你天生注定就是沒有體形的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發生變化。
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