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吃什麼東西對視力好 你知道嗎?

美食 更新时间:2025-02-13 11:06:47

  當下由于社會發展迅速,往往會給年輕人帶來一系列的競争壓力。而眼睛也為此受到影響,由于長時間的用眼過度,造成眼疲勞,難免會降低視力。那麼吃什麼東西對視力好呢?

  1、黑豆核桃沖牛奶

  黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼内肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

  2、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

  3.多吃含維生素A的水果

  缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的适應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

  4.多吃些黃綠色的水果

  這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體内,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

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