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中老年氣功有什麼好處

健康更新时间:2024-07-26 13:16:20

　　氣功是中華養生一種特有的運動，雖然不需要激烈和高強度的訓練，但是同樣可以達到保健養生的作用。如今的人們越來越重視身體的養生，所以很多人都參與到練習氣功的隊伍中來，甚至有很多人會集中在一起運動。那麼，中老年氣功有什麼好處？中老年人如何才能掌握氣功？

　　一般情況下，初學者比較适合做一些太極拳、八段錦等動功先進行身體鍛煉，而中老年做氣功是有很多好處的，因為靜功對于意念的要求比較嚴格，初學者對與氣功的理論并不是非常深刻的了解，這時候一味的隻追求意念的活動，比較容易産生差異。

　　動功對于意念的要求并不嚴格，練功者隻要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀态，即氣功入靜狀态。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。

　　老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習内養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放松功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢複作用。

　　以上就是有關中老年氣功好處的介紹，可見氣功是可以有效增強身體體質，預防疾病産生的作用。所以中老年朋友們可以從初級的太極或者八段錦進行練習，這樣就可以慢慢的深入了解氣功的精髓，為自己的身體注入一股強勁有力的保健。

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