蘆筍幫你瘦身消腫低卡鮮蝦炒蘆筍的做法-tft每日頭條

蘆筍幫你瘦身消腫低卡鮮蝦炒蘆筍的做法

健康更新时间:2025-03-19 14:25:19

　　蘆筍幫你瘦身消腫低卡鮮蝦炒蘆筍的做法

　　蘆筍幫你瘦身消腫

　　蘆筍中所含的豐富葉酸成分，更有降低熱量轉換成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纖維相互結合後，将有助人體内益菌增生，有助多餘膽固醇及脂肪排出的效果。

　　除了有上述好處外，蘆筍更是高鉀食物的一員！每100公克的就含有高達278mg的鉀離子，适度食用有助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。且蘆筍的熱量也相當低，7根蘆筍隻有22大卡，相當适合減肥者食用。

　　低卡鮮蝦炒蘆筍的做法

　　材料：蘆筍15根、蒜頭3瓣、草蝦仁8隻、辣椒1根。

　　調味料：

　　芥花油、檸檬汁、鹽适量，黑胡椒少許。

　　作法：

　　1、蘆筍洗淨切段，燙熟備用。（若外皮及根部較老要先去除）。

　　2、熱油鍋（油少量），放入蒜及辣椒爆香後，放入蝦仁煎至金黃色。

　　3、放入蘆筍及少量水快炒後，加入檸檬汁及鹽即可起鍋。

　　4、撒上黑胡椒即完成。

　　營養師小叮咛：

　　蘆筍葉酸含量豐富，每16根蘆筍就含有400微克（mcg）的葉酸，為成人每日所需的建議量。因此，适度食用蘆筍确實是補充葉酸不錯的方式之一。但要注意的是，蘆筍屬于高鉀、普林值較高（多集中在幼苗尖端）的蔬菜，因此，飲食有鉀離子限制者，或有急性痛風、尿酸值過高問題的患者，不建議大量食用。

　　此外，為保持均衡飲食的目的，建議想要補充人體所需的葉酸成分。除了食用蘆筍外，包括菠菜、花椰菜、芥藍等，也都是葉酸含量不錯的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康老年人的腦萎縮還能治嗎
老王今年85歲，剛出門沒多久警察的電話就來了，說他家裡的竈火忘記關了，煙都飄到房子外面了。老王最近記憶力越來越差，經常前腳做了什麼後腳就忘記，家裡子女不放心他，便帶他到醫院做了檢查。CT結果出來之後，醫生告訴老王的子女，老王得了腦萎縮。這下... 2022-11-07
健康如何預防項目管理問題産生
來源：人民網-人民日報海外版住院期間，周韻嬌一直保持着學習的勁頭。周韻嬌制作的一家醫院就醫流程的思維導圖。周韻嬌在一次就醫前列出的注意事項和要提出的問題。圖片均是由受訪者提供。她有個外号叫“醫院打卡王”，因為一年大概要去醫院100次，住院1... 2023-01-13
健康小兒步态矯正訓練
最近遇到一個十歲女孩子，有扁平足和足跟外翻，還有内八字，屬于柔軟性的平足，因為平衡性不夠，跑步容易摔跤，肌肉力量也不足，身高160公分是個大孩子了，可是膽子比較小，看起來很柔弱。孩子媽媽說因為運動能力差，還總摔跤，平時很排斥運動，就愛宅在家... 2023-03-02
健康玻璃藥瓶屬于什麼垃圾
玻璃藥瓶屬于什麼垃圾?玻璃藥瓶屬于有害垃圾，因為其存在有毒的物質，對人體健康或自然環境會造成直接或潛在危害，所以屬于有害垃圾，今天小編就來聊一聊關于玻璃藥瓶屬于什麼垃圾?接下來我們就一起去研究一下吧!玻璃藥瓶屬于什麼垃圾玻璃藥瓶屬于有害垃圾... 2022-07-20
健康為什麼減肥都要看熱量
小知識：我們不要放過任何一個減肥的小知識點，減脂都靠這些。▽今天要說下熱量單位的問題。很多人搞不懂熱量的單位，什麼是卡，千卡、焦、幹焦，這裡集中說一下。習慣上，我們描述食物的熱量單位是卡路裡(Calonie)，卡路裡簡稱1卡。1卡有多少熱量... 2022-12-10
健康西地那非是治療還是依賴
前言：說起“西地那非”這種藥物，可能很多人都會感到非常陌生。但是如果把西地那非換成“偉哥”，可能很多人都會立馬恍然大悟。偉哥是能夠治療男子陰莖勃起功能障礙很有效的藥物，它的英文名稱的中文音譯正是西地那非。值得注意的是，網絡上任何有關藥物使用... 2023-01-03
健康在思念中寫詩的句子
思念是一種病思念是一種病/文·諾丁嘩啦啦的雨聲/響個不停恰如我思念你的心/撲通撲通何時才能相聚啊/我的姑娘沒你的夜晚總是驚醒你看那雨後的光明/皓月當空恰如我對你的思念/BLINGBLING寄一顆心給你吧/我的姑娘此刻隻想眉目傳情空氣裡彌漫着... 2023-01-16
健康專治失眠的10個小妙招
早上一打開微信朋友圈，看到好幾位朋友都在發失眠相關的内容，甚至有的長期吃安眠藥，很是悲壯。失眠是以不能獲得正常睡眠，以睡眠時間、深度及消除疲勞作用不足為主的一種病證。而使用中藥調和陰陽治療，具有優勢，很多長期使用安眠藥艾司唑侖的都漸漸停服了... 2023-02-22
健康什麼奶粉代替植脂末
1、“奶精粉”實際上就是“植脂末”，學名“氫化植物油icon”，是一種人工精煉或者氫化油脂，包括人造奶油（植脂奶油icon），代可可脂都是它。“奶粉”顧名思義，是以牛奶、羊奶或其他動物乳制品為原料，消毒後經濃縮、冷凍、噴霧、幹燥而成。再輔以... 2023-03-20
健康寶寶流鼻涕感冒怎麼辦最快方法
孩子因為感冒而流鼻涕，家長們看到孩子一直擤鼻涕，擤到整個鼻子都發紅甚至脫皮了，有時候甚至鼻涕裡面還帶有血絲，這些是因為孩子一直擤鼻涕，導緻鼻子裡面有的結構被破壞了，才導緻的出血，看到孩子這樣，很多家長都會很心疼，那麼家長該如何做來緩解寶寶流... 2022-11-23
健康對于女性乳腺疾病的預防建議
目前乳腺疾病高發，乳腺各類良惡性腫瘤時刻威脅着女性朋友們的身心健康，面對巨大的生活、工作壓力，做好以下7點，幫你有效預防乳腺疾病。1.每天進行适當體育鍛煉，育齡婦女每周進行4小時以上的體育鍛煉，罹患乳腺疾病的危險性要降低60%。有統計調查證... 2023-02-27
健康解決母豬便秘最好的方法是什麼
點擊上方關注按鈕，關注【養豬知識】，私信我，回複“咨詢”，獲取免費養殖技術指導.在大多數人眼裡，豬群便秘沒什麼大不了，其實有這樣想法的人就錯了，豬群便秘對豬的危害也很大，尤其是母豬，如果處理不當很可能造成母豬流産。便秘會壓迫母豬腸道，導緻母... 2023-03-09
健康玉竹的功效與作用
玉竹的功效與作用?抗衰老玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰玉竹裡的多糖、維他命A與煙酸，能夠增強人體抗病能力，推遲衰老，我來為大家科普一下關于玉竹的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!玉竹的功效與作用抗衰老。玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰。... 2022-06-04
健康食源性疾病調查工作規範
食源性疾病調查工作規範?2017年國務院食品安全辦等14部門聯合發布了《國務院食品安全辦等14部門關于提升餐飲業質量安全水平的意見》（食安辦〔2017〕31号），意見特别強調，縣鄉鎮人民政府要結合新農村建設和區域實際，加強村民自辦宴席等形式... 2023-01-26
健康走路感覺無力呼吸不順暢
#心健康信科普##微頭條記錄生活日常##今日微頭條分享#身體很奇妙，每個部件的不舒服都都有着奇怪的反應。去年老頭在陽曆12月份的時候，感覺腿有點麻木了，之前10月份小腿也有些走路沒有什麼勁，以為是幹活累到了，沒有怎麼理，一直到12月份腿... 2022-12-17
健康蒸茄子比肉還好吃的做法
難度：切墩(初級)時間：10~30分鐘主料茄子一條蔥花一小撮蒜片适量糖适量醬油适量麻油1.1、電飯鍋或鐵鍋煮好開水（鐵鍋水煮滾後調中小火）2、茄子切細條裝碗裡3、蒜片切好，均勻撒茄條上4、淋上醬油、麻油（茄子吸油所以油可放多一點），一小勺糖... 2023-01-04
健康女性和男性人體差異
最近有很多女性朋友向我抱怨自己與男朋友的差異變得越來越大了，明明晚上兩個人是一起熬夜吃夜宵的，而且早上也是兩個人一起抱頭大睡的，可是不知道為什麼自己的體重在直線上升，而男朋友的體重沒有發生什麼變化，甚至在逐漸降低稱體重的時候，一度認為自己是... 2023-02-18
健康紫莖牙痛草怎麼用
在我們這裡，生長着這麼一種多年生或一年生的草本植物，這種草本植物的株高約有50—100cm，莖稈直立并具粗糙的白毛和細條紋。這種植物的葉片互生，葉片呈窄披針形，全緣或微有鋸齒，并生有長睫毛；它的葉柄比較短或不太明顯。花序為頭狀花序，花序上有... 2023-02-22
健康麻風病的防治方法
2018年1月28日是第65屆“世界防治麻風病日”，也是第31屆“中國麻風節”。宣傳日主題是“創造一個沒有麻風的世界”。麻風病也叫漢森氏病是由麻風分枝杆菌（Mycobacteriumleprae）引起的慢性傳染病，主要侵犯皮膚、外周神經以及... 2023-03-11
健康快速降三高有什麼方法
最近這幾年，慢性疾病的發病率逐年升高且趨于年輕化，尤其是高血壓、高血脂和高血糖。雖然三高不會有明顯症狀，但給身體帶來的危害卻遠遠超過人們所想象的，甚至可引發心腦血管疾病，進而誘發死亡。适合三高人群的處方有哪些？1、高血壓正常情況下高血壓在1... 2023-02-17
健康長期喝沒燒開自來水的危害
《本草綱目》中記載道這麼一句話：“水去則營竭。”意思是，水是生命之源，如果沒有水，人體就會枯竭。經常在各種養生平台可以看到這樣的内容，比如勸人們多喝純淨水或礦泉水，長期飲用自來水，會重金屬堆積，誘發老年病，導緻越來越多的人遠離自來水。如今的... 2023-02-22
健康女性氣血不足如何快速補氣血
我們通常會以“氣色好”來形容一個人健康的狀态。相反，當一個人氣血不足的時候，就會是氣色差，也就是不健康的表現，氣血不足可以是氣虛或者血虛的表現，那麼一個人為什麼會出現氣血不足的情況？又有哪些調理方法，可以幫助女人補氣血呢？為什麼會氣血不足？... 2023-02-01
健康牙龈腫脹會引起牙齒脫落
#牙龈發炎腫痛怎麼緩解#牙龈發炎腫痛，刷牙就流血？不管又不合适，管了又好像沒什麼用？你需要對症解決！牙龈發炎腫痛可能是以下幾種情況引起的，建議咨詢專業牙醫，或者去口腔綜合科做個檢查，然後對症治療喲~01智齒冠周炎這種比較好判斷，就是智齒的區... 2023-02-15
健康神經内科疾病有什麼症狀
很多人在門診做檢查，或者體檢的時候，經常會看到一些平時沒有聽說過的疾病，于是就心驚膽戰，以為很嚴重。其實很多疾病是不需要大家進行治療，甚至也不需要給予特殊照顧。我們今天就來說下神經内科常見的4種疾病，一般無需治療。一、生理性腦萎縮腦萎縮，可... 2022-11-10
健康超好吃的蔥油拌面黃磊老師版
每個上海人關于美食的記憶裡，都少不了這一碗蔥油拌面；簡單到極緻的做法，成就了地道的上海風味，無論是單吃還是搭配炸豬排都是好吃到不想停，就算不愛吃蔥的人都為它沉醉；看過《向往的生活》的人都知道：外行人看熱鬧，吃貨們專看黃磊這個深夜大廚的美食秀... 2023-01-10
健康下午煮什麼湯最好吃
好多人煮湯不入味，天熱又沒胃口，吃什麼都感覺沒味道。今天教大家三道簡單的煮湯秘訣，五分鐘就能搞定，搭配一碗米飯，非常的下飯，美味又健康。冬瓜蛤蜊湯材料：老姜片15g，熱水1200ml，蛤娳450g，嫩姜絲10g，鹽1/4茶匙，米酒1大匙，油... 2023-02-04
健康身體有三個異常說明腎髒有問題
人的五髒六腑有對應功能，隻有相互協調，同時保持健康，才能維持生命活動正常。但越來越多的人腎髒出現疾病，常見的有腎結石、慢性腎炎、腎囊腫等，無論哪一些情況都要重視，盡早根據病情選擇最佳治療方法，才能恢複健康。另外，腎髒病變後許多表現藏不住，如... 2022-11-21
健康 dnf紅眼血氣狂湧
在110版本中，要說玩家最大追求的是什麼？畢業的藍靈上衣肯定是其中之一！什麼才算是畢業的呢？簡單來說，就是擁有出血傷害30%的詞條，出血傷害30%的詞條由于搭配出血手镯能提升14%，再加上結算時間隻有2.5秒，因此成為了無數玩家追求的對象，... 2023-01-13
健康左旋肉堿對減肥真的有用嗎
對于肥胖的人來說，當然想要找到一個瘦身的好方法。嘗試了那麼多次的減肥，每一次都無疾而終，過程都很痛苦。好方法不用多，隻要一個就夠了。選擇服用左旋肉堿減肥，搭配運動和節食，會有比較好的效果。但是也有人擔心服用左旋肉堿會出現副作用，因此猶豫不決... 2022-12-06
健康羽泉沒了陳羽凡能行嗎
“速度七十邁，心情是自由自在”腦海中還會想起這首陽光且激勵自己的《奔跑》，該歌出自“羽泉”組合且在2012年蟬聯百度音樂百度沸點top100榜單8周冠軍。作為80年代著名音樂組合，羽泉自出道以來獲獎無數且在2013年我是歌手第一季斬獲冠軍獲... 2022-11-20

tft每日頭條

> 健康

> 蘆筍幫你瘦身消腫低卡鮮蝦炒蘆筍的做法