有人說免疫力是人體自身的“保衛部隊”，是非常有道理的，因為免疫力是人體自身的防禦機制，免疫系統不節能，及時識别侵入人體的細菌和病毒，而且還能産生抗病因子，将細菌和病毒消滅。

如果免疫力遭到破壞，當有細菌和病毒入侵身體時，免疫系統的防禦能力就會下降，導緻病毒入侵，人體的細胞中誘發各類疾病，所以提高自身的免疫力至關重要。

1.大量吃甜食

甜品通常含有糖分比較高，大量吃糖就會降低人體免疫能力，大量吃甜品不僅會消耗體内維生素，而且進入體内之後會促進皮質醇物質的分泌，對免疫系統造成極強的破壞。

美國營養學家研究發現，一次性食用100克的白糖就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力降低5個小時，所以一定要控制甜品的攝入量。

2.大量吃罐裝食品

冠狀食品中不僅含有色素防腐劑等化學物質，冠狀食品中内襯通常會塗裝雙酚，a這種物質食用之後也會破壞人體的免疫力。

相關研究表明，體内雙酚a含量比較高的成年人，免疫系統産生抗病因素的水平會出現紊亂，這說明你的免疫系統遭到了破壞，所以罐裝食品希望你趕緊拉入黑名單。

3.大量喝酒

酒精如果在體内正常代謝，就必須保證體内大量維生素B參與，因此大量飲酒會消耗體内維生素B，而體内如果缺乏了維生素B就會影響人體的免疫能力。

營養學家研究發現，維生素B與體内的抗體白血球産生密切相關，如果體内缺乏了維生素B，就會影響到淋巴球的數量以及抗體的産生，從而降低自身的免疫力，所以一定要控制酒精類飲品的攝入。

現在已經進入冬季，如果免疫力比較差，更容易出現感冒發燒等情況，會導緻體質越來越差，希望大家一定要積極的調整自身的免疫力，可以通過食療的方法增強免疫力，呵護身體。

豬肝

豬肝是動物的内髒，中醫認為豬肝就有一定的滋補作用，含有大量鐵元素和新元素，這兩種物質是人體必須的營養物質，鐵元素是紅細胞必須的營養物質具有補血的作用。

氣血充足的人，血液循環能力比較強，供血充足，對于增強自身的抵抗力和免疫力有幫助，新元素除了有增強免疫力的作用，還能幫助大腦發育，所以經常吃一點炒豬肝或者是豬肝湯，對于身體有好處。

雞蛋

雞蛋是我們日常生活中經常吃的食物，雞蛋含有的營養物質非常多，而且有助于被人體吸收利用。

免疫力偏低的人每天最好在早上吃個雞蛋，補充能量，雞蛋含有大量蛋白質和脂肪，它含有的蛋白質屬于高蛋白，适合人體吸收蛋白質，還有助于增強自身的免疫力，所以适當吃雞蛋更有助于健康。

猕猴桃

猕猴桃含有豐富的維生素C，每天吃2~3個猕猴桃，能夠滿足人體對維生素C的需求，特别是免疫力偏低的人，更應該及時補充所需的維生素元素。

猕猴桃除了增強人體免疫力之外，還能緩解疲勞，減少自由基，損傷細胞，延緩人體衰老，此外天天補充維生素C還有助于增強自身的免疫力，預防身體疾病。

幹香菇

幹香菇其中含有大量維生素D是新鮮香菇的8倍還要多，特别适合因為衰老導緻免疫力偏低的人，因為人在衰老過程中會加速體内鈣質的流失，還會出現肌肉萎縮，骨質疏松等。

維生素D是人體不能自己産生的營養物質，所以隻能通過食物攝取，比如經常吃幹香菇，可以增強自身的免疫力，讓你的身體越來越強壯。

想要增強自身的免疫力，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，并且保證充足的睡眠才有助于身體越來越強壯健康，少生病。

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