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吃枸杞真能達到養生效果嗎

健康更新时间:2024-12-22 20:10:43

枸杞子是一味藥食同源的藥材，無論是用作泡茶、泡酒，還是做菜、煲湯，已經被我們在生活中廣泛運用了，但你真的了解枸杞子嗎？

關于枸杞的功效，很多人第一反應就是明目，但其實常吃枸杞對身體有很多好處，大家如果對枸杞不夠了解，那很有可能就白白浪費枸杞這一養生法寶了！那麼關于枸杞，大家應該了解什麼呢？

枸杞有什麼效果？

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養，也能養肝、補腎，具有提高機體免疫力，抗腫瘤，降血脂，降血糖，還能延緩衰老等妙用。

雖然枸杞具有以上功效，但如果吃法不對，人體也很難獲得這種功效。那麼枸杞怎麼吃才有效呢？枸杞的吃法有很多種，但其實幹嚼是最佳的吃法。幹嚼可讓人體對枸杞的成分吸收更佳。

吃枸杞真能達到養生效果嗎（别說不提醒你這樣吃枸杞）1

加點菊花，清熱解毒。加點紅棗，補血養血。加點胖大海，潤肺止咳。好看又養身。同時還可根據需要泡酒，做菜等。

如果是健康的人，食用的量一般為每天20-30克左右就合适了。不過可以根據個人的體質需要，或不同的吃法，對份量再酌情增減。

什麼時候吃枸杞子效果好？

不少人以為了解了枸杞的吃法就夠了，但其實枸杞的食用對季節也有要求。春季要注意眼部護理，枸杞泡茶能起到滋陰明目的功效；夏季注意消肝火，枸杞搭配菊花可以清熱解毒；

吃枸杞真能達到養生效果嗎（别說不提醒你這樣吃枸杞）2

秋季預防幹燥，熬粥的時候加入枸杞，具有滋潤潤燥的功效。搭配銀耳雪梨，具有滋陰潤肺的功效。時間也有要求。枸杞子具有滋陰補腎之功效，最适宜在下午的時間段食用，中醫認為下午5點-7點，是人體在一日中腎髒開合的時間，這段時間對肝腎的補益效果最佳。

吃枸杞需注意什麼？

食用枸杞雖好處多，但還需要注意的是枸杞不是人人都能食用的。枸杞适宜體質虛弱、抵抗力差的人吃，要想達到效果，應該每天堅持吃一點，循序漸進，才能達到效果。女性常吃枸杞能養顔，起到美白作用。男性常吃枸杞可以滋陰補腎。

吃枸杞真能達到養生效果嗎（别說不提醒你這樣吃枸杞）3

但如果是感冒發燒、高血壓、身體有炎症、腹瀉、上火的人、氣滞痰的人不能吃枸杞子，否則會加重病情。枸杞含糖量較高，糖尿病患者也不宜過量服用。小朋友吃枸杞要慎重，免得導緻小朋友發育太快或發育過早。

枸杞雖好，以上幾點服用事項都要特别注意，才能更好的發揮其益處。

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