“火燒七月半，八月木樨蒸”，立秋剛過，今天開始進入末伏，三伏天之中，尤其以末伏最為兇猛，但也是冬病夏治和祛除六邪的最後時間。

古人雲——萬病之源皆因六邪：寒邪、風邪、濕邪、暑邪、燥邪、火邪，三伏天這六邪全齊活了，到了末伏這最後十天，體内六邪最盛，方法得當，能連鍋端了這六邪，隻有邪氣盡出，才不至于養邪為患病纏身。

一袋粗鹽

祛

六邪

六邪怎麼祛？大多數人可能會想到艾灸，但是比起艾灸，鹽療更加簡便，沒錯，隻需一袋炒粗鹽，連續用十天，輕松趕走萬病之源。

1祛濕除寒

有的人體内的濕氣較大，做熱敷時，可以熱敷腳心。每次泡腳之後，再進行熱敷，這樣去濕的強度很好。一個療程之後，身體就會有明顯的變化，濕氣就會被趕走了。

對于體寒者，同樣是每天每次泡腳之後，再進行熱敷，驅寒的效果也較明顯。

2關節痛

對于關節僵硬疼痛，粗鹽熱敷包裹在疼痛、怕冷的關節部位，每次熱敷半小時，至粗鹽逐漸冷卻即可，有緩解消痛、鎮痛作用，長期使用血液暢通，風濕會有好轉。

如果希望療效加倍，可以在粗鹽種加一些生姜片，生姜片無需炒熱。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功效，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

3腸胃不好

粗鹽熱敷胃腸能治療五更瀉。粗鹽熱敷還可以促進腸道蠕動，加快血液循環，緩解組織粘連，改善局部營養。

4補腎養陰

末伏也是升陽的黃金時間，不費力但是赢很大，就用粗鹽療法，比大把大把吃藥簡單、便宜太多了。

将半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱後，裝到布袋中敷肚臍，可達到調補陰液，促進陰陽平衡的目的。

其中，鹽入腎經，有一定的補腎養陰作用；小茴香辛溫，有通竅的作用。放在肚臍這個位置，是因為肚臍是調節人體陰液的重要部位，而且鹽容易通過這個部位被人體吸收。之所以炒熱，一方面熱能促進人體對鹽的吸收，另一方面熱效應直接刺激肚臍，能有效調節經絡。

想要熱敷補腎，最好在17點到19點這個時間段敷，因為此時是腎經的當令時分，也是補腎的最好時候。

5婦科病

婦科相關的疾病也在冬病夏治的範疇内，炒粗鹽熱敷能緩解痛經、宮寒、盆腔炎、輸卵管粘連、等婦科疾病的症狀，不過如果打算懷孕一定注意，排卵期後有可能受孕，如果繼續用熱敷會造成受精卵畸形，所以熱敷最好是在月經期到排卵期前的這段日子。

月經期也可以采用粗鹽熱敷，對痛經有一定的幫助。不過如果月經量過多，最好還是暫停使用。

6排毒健心肺

腋窩處有一個重要穴位，中醫名為極泉穴（腋窩頂點的腋動脈搏動處），此穴為排毒大穴。

常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系統功能，促進食欲，提高消化能力，還可促進神經體液循環，使全身器官享受更多養分和氧氣。

炒粗鹽熱敷同樣能達到這樣的效果。

粗鹽熱敷法

1、選擇合适粗鹽：用1斤大粒粗鹽（不是做飯的細精鹽）。

2、将鹽炒熱：把散鹽放在鍋裡炒熱，裝進一個大布袋中。用粗棉布做（勿用化纖織品），縫死三面，一面不縫，好裝鹽，不縫的一面留長一點，好反折防鹽散出。

3、将鹽袋平放在下腹部，鹽剛出鍋時很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時再撤走。袋上要蓋些東西，以防散熱太快，每次要敷半個小時。如果能另炒一袋鹽，同時放在骶部（腰下方），效果更好。

4、如果想緩解關節炎，把做好的粗鹽熱敷包放置在有疼痛、怕冷等症狀的關節部位，可每次熱敷15-20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。如果熱敷包的溫度較高，可在患處襯墊一些毛巾，以免燙傷。熱敷包可反複利用；可以用微波爐進行加熱。

方解：

粗鹽是以氯化鈉為主，氯化鎂、氯化鈣等多種成分組成，加熱後可以通過散熱刺激和促進皮脂腺的分泌，排出體内的廢物和多餘的水分，與骨關節相關的風、寒、濕、痹、痛等症采用粗鹽熱敷法，也可以發揮止痛散寒的作用。

鹽敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循環，熱鹽的滲透性強不僅能将熱氣滲透到人體内，還可以将鐵力的濕氣、寒氣吸收出來，可以消炎驅寒，換機疼痛。

注意：

1、鹽敷時要注意溫度，過熱會燙傷皮膚，必要時多包裹幾層毛巾。

2、剛開始用大粒鹽熱敷後，肚皮會出現紅白相間的“花了”的情形。一般來說，到第三四次時就會退。

3、如果肚臍周圍有瘡瘍或者潰爛等症狀，就不要使用這種保健方法。

4、熱敷後半小時内，不要用冷水洗手或洗澡，避免毛孔大開感染風寒。

4、熱敷後，要喝較平常多量的溫開水（絕對不可喝冷水或冰水），有助于排出體内毒素。

5、熱敷的鹽可以重複使用，粒子變細就可以丢掉。但其中的中藥會因為使用多次而藥效減弱，所以中藥需要時常更換。

末伏八寶

送

給您

談養生肯定少不了食療，進入末伏要清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以适量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢複;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

順時養生是老祖宗的養生智慧，根據末伏的氣候特點，“名家名方”給您推薦末伏八寶。

1第一肉：鴨肉

秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體内有熱的人适宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便幹燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人們在夏天急需的蛋白質等養料。

2第一瓜：黃瓜

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久後會逐漸變為黃色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是中伏天應對暑熱天氣的良好食材。

吃黃瓜時一定不要把黃瓜把兒扔掉。因為黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顔食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

3第一藕：蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋令時節是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

蓮藕尤其适用于老幼婦孺、體弱多病者，特别适宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者多食用。要提醒大家的是，産婦不宜過早食用蓮藕，最好産後過幾周再吃。

4第一粥：綠豆粥

夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

5第一飲：酸梅湯

到了夏季三伏天，能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽，而酸梅湯裡有個很重要的食材，就是烏梅。中醫認為，烏梅味酸、澀性平，歸肝、脾、肺、大腸經，主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。在飲用酸梅湯時也可以選擇在午餐後飲用，這樣可以更有效地消除午餐的油膩，有利健康。

6第一芽：綠豆芽

炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便作用。

但要注意，綠豆芽性偏寒涼，吃多了易損傷胃氣，慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹調時配上一點姜絲，或搭配些偏溫性的香菜、韭黃，就能很好地中和掉它的寒性。

7第一鮮：鯉魚

鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特别适合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，同時很容易被消化吸收，是适合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

8第一菜：海帶

海帶有助于清除體内的積熱，還可以對付因出汗過多導緻的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

末伏到，最後十天黃金養生時間，冬病夏治隻需一把鹽，輕松趕走萬病之源。

三伏養生已流傳幾千年，聰明的人馬上就行動了，千萬别等到三伏過去再後悔。

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