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體脂高是不是很難瘦

健康 更新时间:2024-07-28 14:24:02

體脂高是不是很難瘦?不一定最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動+适當節食,我來為大家科普一下關于體脂高是不是很難瘦?以下内容希望對你有幫助!

體脂高是不是很難瘦(減肥方法告訴你)1

體脂高是不是很難瘦

不一定。最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動+适當節食。

減肥要有效果必須做到兩個方面:一是有氧運動;一是适當節食。二者缺一不可。

減肥效果如何,一是要看你有氧運動的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就會瘦,這是基本的道理。

先說吸收,吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收,一般來說,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要減肥,必須控制進食量,如果做不到,什麼也别談!

再說消耗,我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面:一是基礎代謝,就是維持生命的消耗,通俗來說就是你躺着不動,一天也會消耗能量,這個能量消耗就叫基礎代謝;二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗;三是運動。運動,特别是有氧運動可以消耗大量的能量。

有氧運動是指連續運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、遊泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點,運動減肥貴在堅持,持之以恒你會收所收獲。

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