瑜伽是流行于全世界各個國家的一種健身方式，這些年以來，在我國很多地區都建成了瑜伽健身中心，在這裡有着專業的瑜伽教練，也有非常舒适的健身環境，這樣一來，練習瑜伽的效果就會翻倍。很多女孩子練習瑜伽的目的就是可以讓自己快速減肥成功，擁有曼妙身材，那麼，初學瑜伽減肥法都有哪些？
一、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀态，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及内髒引起的不适。
二、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正确的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
三、莫存攀比
瑜伽是一種着重的内在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因争鬥心而牽動情緒，産生競争、驕傲、好勝、求成的不良心态，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
四、量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣隻會增加受傷的機會，産生挫敗感，最終得不償失。
五、聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，并通知導師，等候适當的指示和協助。
六、沐浴護膚
瑜伽課後，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回複正常，稍作休息後才沐浴;特别練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易着涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得幹燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
練習瑜伽減肥，最關鍵的不是用什麼樣的鍛煉方法，而是應該讓自己堅持下去。因為瑜伽減肥可能比其他的減肥方法見效晚一些，但是，瑜伽減肥是在保證身體健康的基礎上減肥的，所以說，隻要初學者能夠一直堅持下去，那麼不但會成為瑜伽達人，還能夠更有助于減肥成功。
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