錢江晚報·小時新聞 通訊員 王文婷 記者 何麗娜
你感覺累嗎?
現代人生活節奏快,生活壓力大,每個人或多或少都會感到疲倦。有些疲勞,我們經适當休息後就可緩解,但有些疲勞,即使你一天都躺在床上,也無法消除,這可能是——慢性疲勞綜合征。
人未工作身先累
這種情況還真不少
31歲的小楓(化名)是名白領,在别人眼裡:她每天挎着精緻的皮包,踩着高跟鞋出入高級寫字樓,處處彰顯都市麗人的光鮮亮麗,可她心裡也有說不出的“苦”:
這一年多來,小楓每天都感覺渾身無力,精神萎靡,怎麼睡都睡不飽。上班時哈欠連天,回家就癱在沙發上,周末甚至能睡上15個小時,除了吃飯上廁所,其他時間幾乎都在床上。“可睡了也是白睡,還是累。”而一到疾病流行季,辦公室先“中招”的總是她。
每天“發蔫”的小楓急忙去醫院做了全面檢查,可一頓檢查下來,卻沒發現什麼端倪。
“這到底是怎麼回事?”在朋友的推薦下,小楓來到杭州市第一人民醫院全科醫學科就診,根據描述和相關檢查報告,周葉副主任醫師判斷小楓是患上了當代“打工人”的常見疾病,慢性疲勞綜合征。
疲勞,是一切疾病開始的信号,即便如此,慢性疲勞綜合征常會被人忽視:慢性疲勞綜合征的患者存在抑郁,或部分存在心理疾患,可他們又常常會被“定義”為因逃避責任而裝病的人。
“從事IT行業、科研及實驗工作的人群易患疲勞綜合征,其中20~40歲的中青年人更易中招。”周葉副主任醫師介紹,這部分人群長期處于較大的壓力環境下,導緻機體對外部環境的刺激有非常高的敏感性表現,即使在睡眠中,其壓力效應敏感系統依然高度警覺,因此在休息後仍不能恢複。而疲勞最直接的表現之一,于是免疫力下降,病毒借此趁虛而入。
如何判斷是否中招
可從這些方面自查
看到這裡,有人要問了:如何判斷自己是不是得了慢性疲勞綜合征?
周醫生介紹,診斷慢性疲勞綜合征的前提是排除一些其他原發性疾病,慢性疲勞綜合征與壓力大帶來的疲憊感,存在明顯不同。
根據美國疾病預防與控制中心的标準,在排除其它疾病的情況下,疲勞持續6個月或者以上,并至少具備以下症狀中的四項,才會被判斷可能患上慢性疲勞綜合征:
體力或腦力勞作後身體不适連續24小時;睡眠後精力不能恢複;短期記憶力減退或者注意力不能集中;肌肉酸痛;新發頭痛;頸部或腋窩淋巴結壓痛;經常咽喉痛。
體力慢性透支,如工作時間過長,精神壓力大,生活不規律等都是慢性疲勞綜合征的發病原因,因此醫生建議,日常預防要從生活點滴入手。
1、膳食平衡,提倡按時規律飲食,以清淡為主,忌辛辣燒烤,少吃肉,多吃蔬菜水果。
2、保持好心情,加強體育鍛煉,提高身體素質。
3、作息科學,盡量不熬夜,保證睡眠充足。
4、重視身體發出的報警信号,注意勞逸結合,若經自我調整後,明顯疲勞感仍不能緩解,應及時去醫院就診。
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