我們經常會聽到“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”但不管是上班族還是學生,大多經常在早上因為時間緊張不吃早餐。如果放假,一覺睡到中午,早餐自然也就錯過了。早有專家曾證實,經常不吃早餐不僅會減肥,反而有許多壞處。雖然大家都知道不吃早餐是不了的,但有哪些壞處卻并不清楚,下面我們就來說說不吃早餐的有哪些危害?
不吃早餐的危害
容易肥胖
可能大部人認為不吃早餐能幫助減輕體重,其實并不是這樣,因為先消耗的是碳水化合物,最後才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易變成脂肪的一餐,相反,不吃早餐,中會是中午和晚上吃得更多,反而會胖。所以真的不要以為不吃早餐會減肥。
降低大腦功能
早餐作為大腦活動的能量之源,當你饑餓的時候,血糖會降低,會産生頭暈、疲倦、注意力不集中、反應遲鈍等症狀,時間長了會影響記憶力,變得容易疲勞,影響大腦的功能智力下降。經常性不吃早餐的人,會因為營養、能量的不足,不能正常發育。
慢性病找上你
經過一晚的睡眠,食物早已消化完,如果不吃早餐工作,會給腸胃造成很大的負擔,胃酸分泌遷多,容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身體為了獲取動力,會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,燃燒組織使得體質變酸,患上慢性病。
易得便秘
經常不吃早餐,胃結腸反射作用逐漸減弱,最後會引起便秘。吃剩的蔬菜盡量别再吃,從冰箱裡拿出來的食物要加熱透,早餐可以加蔬菜或者水果,可促進腸胃蠕動。
膽固醇增高
不吃早飯的人膽固醇高的比率比吃早餐的人要高。
建議:
早餐最好是容易消化的,不然會造成腸胃的不适,降低自己的工作效率。還是需要熱食來搭配。早起用溫暖的食物,可以讓尚未完全醒來的身體恢複元氣。
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