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适合血糖高的人吃的水果

健康更新时间:2024-05-17 21:15:57

　　1、血糖高的人适合吃蘋果，蘋果這是一種可以稱得上萬能的水果,屬于世界四大水果之一,适合大多數人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根據含糖量的多少來區分,蘋果應劃分在中糖量水果裡。為什麼蘋果适合血糖高的人群食用呢,因為蘋果中含有大量的食物纖維,進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收,從而起到了控制血糖的效果。

　　2、血糖高的人适合吃櫻桃，櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。

　　3、血糖高的人适合吃猕猴桃，猕猴桃也是降低血糖的水果之一,猕猴桃中含有的肌醇,可以很好的調節體内糖代謝,以及調節細胞内的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病有獨特功效。降糖吃法:可以在餐後将猕猴桃榨汁飲用或者是将猕猴桃與銀耳一起煮湯喝。

　　4、血糖高的人适合吃柚子，糖尿病患者血糖升高的一個重要因素就是胰島的功能缺失,胰島素的分泌量較低,糖分居高不下。而柚子中含有一種類似胰島素的成分——鉻,能發揮出胰島素的功效,有降血糖的作用,是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。降糖吃法:直接剝開食用果肉,或者加入菜肴中烹饪食用。

　　5、血糖高的人适合吃山楂，山楂中的果膠是一種多糖物質,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽堿、維生素C以及其他營養物質,能夠有效幫助降血糖。降糖吃法:将山楂切成片,開水沖泡,代茶飲用,或者是将山楂作為調味料加入飯菜中烹調。

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