有一種減肥的方法，叫做“不吃晚飯，隻吃水果”。其實這麼吃，反而可能越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。今天，我們給大家準備了幾張“水果排行榜”，一篇告訴你到底什麼水果值得吃。

高熱量、高糖分水果排行榜

先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了，第一名真的出乎意料。

注：營養成分按 100 克可食用部分标記，“碳水化合物”用“糖分”标注

除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。

含糖量高的水果，我們整理了 7 種。裡面有不少，吃起來竟然都不太甜！

有人可能要問了，列了這麼多高熱量高糖分的水果。到底哪些水果，熱量低、糖分低又好吃呢？還真有不少！我們幫大家扒出來了，一共 10 種。這份“好吃又美味，并且還低熱量、低糖分的。

十大低糖水果排行榜：

1、香蕉：香蕉屬于減肥MM的常備食物，它的營養成分也很豐富，既能美容養顔，還可以改善便秘，讓腸道更加健康。

2、蘋果：蘋果基本是大家減肥最常見的一種水果，首先是它的熱量低，其次就是味道清甜可口，會有一定的飽腹感。

3、番石榴：番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特别适合減肥，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。

4、木瓜：木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特别适合減肥養生，排毒的效果也不錯哦。

5、橙子：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特别低，所以很适合減肥卻想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒适。

6、葡萄柚：葡萄柚含有非常豐富的酸性物質，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強。裡面的維生素也有不錯的美容效果，可以說是愛美減肥的人必備水果。

7、草莓：草莓中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到美容養顔已經抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的減肥物質，它能夠去除腰部的水分，讓周圍的脂肪更好的消除，而且本身的熱量就特别低。

8、梨：梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很适合作為減肥水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高，能夠平衡鈉含量，這樣對于消除水腫的效果很顯著。

9、猕猴桃：猕猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的人，平時在吃水果的時候都會選擇它。裡面蘊含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進消化哦。

10、菠蘿：菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，而且在飯前吃一些菠蘿還有養胃的效果。菠蘿對于蛋白酵素的分解能力也是非常強的，所以特别适合減肥的人群。

好了，以上就是小編今天要分享的内容。在整篇内容裡面，隻有二個重點，一種水果是吃了不增肥，另一種水果是吃了會漲肥。記住這些水果，控制不住的時候，拿出來認真看一篇，然後再決定要不要吃吧。

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