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玉米是碳水為什麼能減肥

健康更新时间:2024-08-07 06:00:02

玉米作為高碳水的食物，為什麼減肥期間推薦吃呢？

玉米被很多人推薦為減肥期間吃的主食，但是明明玉米作為一個高碳水的食物，為什麼還要推薦呢？今天我們就來了解一下這個問題。

首先先說明，我們平常吃的大米、白面、面條等都是精加工的食物，澱粉的含量很高，所以我們人體的吸收也是相當的高。

米面吃進去很容易就被分解為糖，如果這個時候攝入的其他的食物，超過了一天熱量的總和，那麼我們吃進去的糖就會轉化為脂肪儲存起來。

玉米作為高碳水的食物，但是卻屬于粗糧，之所以适合減肥的時候吃。是因為玉米含有很多的粗纖維，消化的比較慢，我們的飽腹感比較強，吃進去之後，會減少其他食物的攝入；而且玉米富含豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，促進我們的腸胃蠕動，這對于我們減肥來說是非常重要的。

玉米是碳水為什麼能減肥（玉米作為高碳水的食物）1

那怎麼正确的吃玉米呢

最健康的當然是水煮玉米啦，最簡單也是最方便的。蒸玉米也可以，俗話說的話，最原始的做飯方法，就是最健康的飲食。但是這種方法适合的食物很少，因為原始的做法，味道、口感真的是一言難盡。

玉米是碳水為什麼能減肥（玉米作為高碳水的食物）2

所以相較于米飯的精加工，更推薦大家吃這種屬于粗糧的玉米。關東優選，吃玉米的首選。

但是關東優選建議大家：

玉米雖然建議大家吃，但是大家也要配合着一些細糧去吃，要不然我們的腸胃會不消化的。

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