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堅持跑步身體發生了什麼變化

健康更新时间:2025-02-11 03:28:30

堅持跑步身體發生了什麼變化（堅持跑步身體會有變化嗎）1

堅持跑步身體會有變化嗎？

在這個快速發展的時代，我們大多數人對新鮮事物的熱情不過三分鐘。三分鐘過後，又回到原來的态度。正如減肥，先不要問你做了多少運動吃了多少。首先應該問，你堅持了多少。我不知道堅持有沒有意義，但不堅持就一定沒有意義。接一下，我們開探讨一下，堅持跑步一年，你的身體會有什麼變化？

一、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。

堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現真正的“逆生長”。

二、身體更加輕盈。

長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊緻，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘籲籲。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。

三、緩解壓力，保持愉悅的心情。

心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

堅持跑步身體發生了什麼變化（堅持跑步身體會有變化嗎）2

四、不容易生病，感冒遠離你。

免疫力是人體和外界病毒作鬥争的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易适應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

五、大腦更加活躍。

人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有跑步習慣的人們體内有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進（特别是海馬體中的）神經細胞的生長，并延長神經細胞的壽命。這部分體内的去甲腎上腺素水平也較高，這意味着，他們有更好的覺醒和應激反射能力。

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