白露過後，北方地區基本已經結束了暑天的悶熱，漸漸轉涼，呈現出典型的秋季氣候。

南方地區的暑熱可能不會馬上消散，但悶熱感會逐漸減弱，早晚會有幾分秋天的涼意，晝夜溫差加大。

面對這樣的天氣變化，養護孩子需要作出哪些調整呢？今天廣東省中醫院兒科許尤佳教授為大家詳細講講。

1 “白露身勿露，露了凍瀉肚”

“鬥指癸為白露，陰氣漸重，淩而為露，故名白露。”白露過後，最明顯的感覺就是晝夜溫差增大，中午可能還會覺得熱，但早晚已經能感受到涼意了。

晝熱夜涼，孩子也最易受寒感冒，所以家長要提前為孩子做好防護，及時添衣，保證“三暖二涼”，即背暖、肚暖、足暖，頭涼、心胸涼（注意：這裡的涼指的是舒适、溫涼，而不是冰涼）。

夏天常用的涼席，到了白露後，就要先撤掉了，防止夜間寒邪入體。睡覺前，要為孩子穿好睡衣，蓋好小被子。如果仍需使用風扇、空調，一定要保護好頭面部，避免直吹。

孩子出現發冷、打噴嚏、流清涕、小肚子變涼等受寒的症狀時，要及時驅寒，阻止風寒感冒的進一步發展，可用蔥白豆豉湯、生姜紅糖水或姜蘇茶。

推薦食療方：姜蘇茶

姜蘇茶

紫蘇葉

材料：生姜3g，紫蘇葉8g。

做法：生姜切絲，紫蘇葉洗淨，開水沖泡10分鐘，代茶飲用。

功效：疏風散寒、理氣和胃。适用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不适型感冒。

适用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

2 燥意漸濃，

滋陰潤肺仍是關鍵

白露過後，天氣将會更加幹燥，而肺為嬌髒，最怕的就是幹燥。秋天孩子咳嗽、鼻炎、皮膚過敏等問題反反複複，大多也是因為燥邪傷肺、肺氣不足。

所以，白露過後，孩子的飲食要以滋陰潤肺為主，可以适當多吃一些雪梨、甘蔗、荸荠、銀耳、鴨肉等。

當孩子出現皮膚幹燥、口鼻幹燥、小便量少、大便幹結等症狀時，就要及時用一些滋陰生津的食療方緩解秋燥，秋檸飲、小兒酸梅湯等都是不錯的選擇。

推薦食療方：小兒酸梅湯

小兒酸梅湯

麥冬

材料：烏梅1枚，麥冬10g，陳皮1g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煮30分鐘，加少量冰糖調味即可。每周不超過3次。

功效：開胃消食，生津止渴。

适用年齡：2歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

3 白露後，

是補腎的好時機

家長可以摸摸孩子的手腳，如果摸起來是冰涼的，可能就是腎氣不足，導緻四肢百骸的溫煦作用不足。

腎主藏，主納氣。入秋後，陽氣逐漸收斂，腎也開始将陽氣收納進體内。孩子腎氣足，收納的陽氣自然也會更多，孩子在冬天就會少生病，來年的體質也會更好。

秋主肺，肺金生腎水，對于補養腎氣也是十分有利的。所以，白露過後，家長就要抓緊機會為孩子補補腎了，可以适當吃一些益腎的食物，核桃、栗子、腰果、芡實、山藥、紅薯、南瓜等都是不錯的選擇。

推薦食療方：栗肉山藥粥

栗肉山藥粥

闆栗

材料：去殼闆栗肉10g，山藥10g，炒白扁豆10g，去核紅棗1枚，水發大米30g，白糖适量。

做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開後轉小火煲至米粥軟爛，加适量白糖調味即可。分次服用，每可作日常食療，每次小半碗，每天1~2次。一周1~2天。

功效：健脾益腎，溫陽補氣。

适用年齡：3歲以上消化好、無病痛時少量多次分服。蠶豆病可服。■

【來源：許尤佳育兒堂，醫學指導：許尤佳 廣東省中醫院兒科主任、主任中醫師】

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