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辟谷減肥20天可以瘦幾斤

健康更新时间:2024-12-21 10:05:03

辟谷減肥20天可以瘦幾斤?文章開始我想先說一點，省得大家事後罵我，辟谷減肥确實有效果，但是也得看自身的體質，我來為大家科普一下關于辟谷減肥20天可以瘦幾斤?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

辟谷減肥20天可以瘦幾斤

文章開始我想先說一點，省得大家事後罵我，辟谷減肥确實有效果，但是也得看自身的體質。

辟谷減肥是什麼意思？

辟谷減肥法就是通過徹底斷絕人體的正常飲食，每天隻通過喝水和代餐保證人體所需的營養和水分，從而達到減肥瘦身的方法。

這個方法我去年嘗試過一次，确實達到了效果，不過現在想來确實有點“自殘”。

這裡我分享一下本人去年辟谷減肥的效果

辟谷減肥前兩天，這兩天瘦得很快，瘦了3斤。但是我知道，這幾天減下去的并不是脂肪，而是身體的水分。

真正開始減脂肪是從第3天開始，這幾天我一直保持着運動，隻是越到後面身體體力就明顯的有點吃不消了，必定身體沒有進肉食。所以從第四天開始，我停止了運動，否則我怕撐不到第七天。

辟谷第三天，我瘦了1斤左右，估計是我太胖了吧，脂肪比較頑固。

辟谷第四天，依然保持着工作狀态，再減肥也不能影響工作，身體狀态還不錯，身體也比較的輕松，減了2斤，結果非常的興奮。

辟谷第五天，終于熬到周五了，對食物充滿着欲望，有些故意挑事的，中午還端着中餐來我辦公室刺激我，不過第二天稱一下，又瘦了2斤。

辟谷6-7天，終于熬到了周末。這兩天什麼都沒做，在家喝茶，刷抖音，最後一算，這七天我成功減下來了12斤左右。

不過接下來恢複飲食就比較的困難了，既要吃得有味道，又不能因為吃而影響一周的努力。因此我準備了去皮雞腿，弄點蔥姜蒜、小米椒、生抽、老抽、陳醋、芝麻油、雞精、鹽拌着雞腿肉就吃了，随着體能的恢複，也慢慢的恢複了運動。

以上是本人的經驗，也就是說是我親測有效的。

接下來我為大家分享一下辟谷減肥的具體的方法：

前三天，除了喝水，什麼都不要吃，這三天是最痛苦的，如果能堅持下去，就陳宮一半了。如果你能繼續地堅持，從第四天開始，可以吃一點蔬菜和水果用來補充身體所需要的營養和能量。以下是我幾天的食譜，比較簡單：

早上起來一個蘋果和一個雞蛋。

中午吃小黃瓜，因為小黃瓜口感比較好，我一半吃3根，一個西紅柿，差不多就飽了。

晚上吃火龍果一個，半夜肚子餓，再加一個西紅柿當夜宵。

也就是這樣了，希望這個方法對大家都有效果。不過現在我又胖了，因此我決定從下周一開始，再次為大家測試這個方法，不過能達到什麼效果，大家拭目以待吧！

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