你聽說過低溫養生嗎？近些年，一種“冬季低溫養生壽命更長”的中醫養生方法受到不少人的追捧，更有人嘗試在冬天遊泳、洗冷水澡等。但有專家表示，所謂的低溫養生，并不是簡單地降低人體溫度。究竟什麼是低溫養生？哪些方式才是正确的低溫養生？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解。

什麼是低溫養生

據經濟日報-中國經濟網時尚頻道了解，低溫養生，主要是指以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的，注重的是自然環境下的低溫對人體的調節。專家指出，“低溫養生”應該是人在寒冷的季節或身處陰冷環境時，如何保全自身健康。而通過冷水澡、冬泳、穿得少等等來人為地降低體溫，有時不僅無法達到長壽的目的，反而會損害健康。

在中醫看來，想要健康長壽應遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則。專家認為，與中醫主張的悠閑與恬淡生活相比，現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，使其體質大都以内熱為多，尤以陰虛内熱者更為常見。

這樣做才是正确的“低溫養生”

低溫烹調

低溫能減少高溫烹饪時緻癌物出現的幾率，又能最大限度保存食物中的養分，低溫烹饪應以細火烹煮為佳，注意适當低溫烹調。

少食偏熱食物

麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給身體“火上澆油”，涼性食物有助身體氣息平衡，去除燥熱。也不要吃太燙的食物，中醫認為，與人體溫度接近的食物更養生。

吃飯八分飽

進食越多，産生的熱量也越多，容易使體溫升高。研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡率降低三分之一。

用微涼的水洗臉

抗寒運動應從小開始适應，普通人可每天用微涼的水洗臉、浴鼻，這樣可增加機體的耐寒能力，提高呼吸道抵禦疾病的能力。

冷水浴

一些身體強壯的人，可适當選擇冷水浴來進行低溫養生。專家指出，人在進行冷水浴的過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛煉，長期堅持，可增強血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”

不要熬夜

人的體溫并非恒定不變，晚間9點至11點開始下降，淩晨1點至3點降到低谷，清晨8時左右開始緩慢上升，晚餐後達到頂峰。因室溫不要過高

在室溫方面，最好不要超過24℃，18-22℃最為适宜。剛開始進行低溫養生的人，以室内穿應季服裝而不感覺冷較佳，防止身體難以适應，增加感冒幾率。

甯靜放松

人若低調處事，精神放松，均利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。

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