身邊總會有這樣的人——睡覺說夢話。有的人說夢話是斷斷續續，不成篇的，或是有的人說夢話是甚至可以和别人對話，或是有的人說夢話是連貫的訴說，或是有的人在說夢話時唱歌或哭笑。而且有的人是一段時間說夢話然後一段時間又不說。
原來是因為睡眠質量不好的人，在睡覺過程中，大腦某部分神經仍處于興奮狀态，如果是控制言語部分的神經仍處于興奮就會指揮人說話，即夢話。而使大腦在睡覺時仍處于興奮狀态的原因有很多。
一、精神壓力過大。在白天受到外界刺激造成内心的壓力，神經衰弱，夜晚将這種精神壓力帶入睡夢中，就可能在睡覺時說話、唱歌等。
二、睡前吃或喝了某些刺激性食物。在睡覺前，喝了咖啡、濃茶、可樂等對神經有刺激性的食物，使大腦的言語神經處于興奮狀态，導緻在睡夢中說夢話。
三、氣血不足。脾虛胃弱，腸胃對食物的吸收不好，導緻氣血不足。且心火過旺肝火旺盛的人都易說夢話。
四、過度疲勞。白天過于勞累，晚上說夢話，睡眠質量降低，第二天精神萎靡，惡性循環。
說夢話算不上一種疾病，它是身體或精神對自身狀态的一種反應。可通過調理減少或改善說夢話的次數。
一、改變睡眠環境。在黑暗的環境中睡眠有利于睡眠質量的提高。可買床簾或是眼罩來創造黑暗的環境。然後要選擇溫度适宜且噪音小或無噪音的房間。
二、養成健康的飲食習慣。白天少喝咖啡、濃茶、可樂等，飲食也要選擇清淡一些的。特别是睡前一定不能喝對腦神經有刺激的飲料。可以選擇牛奶這種對睡眠有幫助的飲料。
三、有規律的運動。每天下班或閑時可以選擇進行一些有氧運動，比如，慢跑、仰卧起坐、蹲起等運動，但不能是在睡前運動，運動完後的身心都能得到一定程度的放松，有利于睡眠。
四、睡前冥想。睡前靜靜地躺在床上想想自己一天的經曆，想想開心的事，不要去考慮一些複雜的事情，自然的進入睡夢中。
說夢話不是一件可怕的事，改善它，需徐徐圖之，不能超之過急。要放松身心，慢慢的調整自己的不良習慣。
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