烏雞白鳳丸和什麼搭配效果好?喧鬧的春節長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計在于春，從現在開始要為健康再做儲蓄，今天小編就來聊一聊關于烏雞白鳳丸和什麼搭配效果好?接下來我們就一起去研究一下吧!

烏雞白鳳丸和什麼搭配效果好

喧鬧的春節長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計在于春，從現在開始要為健康再做儲蓄。

【早春養生第一方案】

無論男女用烏雞白鳳丸

有些人一到春天會發現，前些日子睡得特别好，現在突然睡不着了。中醫專家樊正倫教授說，這就是因為春天的時候氣血是從内髒向外走了，人的陽氣白天行于外，晚上歸于内，歸于肝。人睡着時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡着。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜着眼睛睡不着。

所以，早春第一補，重在補肝。樊正倫建議，春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，“那是一個非常好的方子，起碼經過上百年的實踐。”他說。

吃烏雞白鳳丸，不少男人可能會心裡犯嘀咕：那是婦科聖藥為什麼讓我們吃?對此，樊教授說，其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。

一寸黃豆芽 營養最給力

說到早春第一吃，中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠推薦了黃豆芽。他說，黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了。

黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。李時珍在《本草綱目》裡這樣描述：唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。

特别是對于正在生長發育的孩子，早春這個時候，蔬菜品種還不多，多補充些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體内酸性物質的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆漿會産生腹脹的人，也更适合吃黃豆芽。

做個走班族 輕松易控制

過完春節，你仔細瞅瞅會發現，健身房基本上是空的，在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少，更多的人，還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體。北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生說：“這就對了。”

早春的這個時候，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”，這種運動最合适。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達到健身的目的。

趙紀生說，身邊的朋友，在早春的這段時間裡，很多人都選擇了走着去上班，到單位的時候，正好微微出汗，剛剛好。走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。

屋裡發發呆 大腦靜下來

要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。北京電視台《養生堂》特約專家沈雁英建議，發發呆。

喧鬧的春節長假，身心俱疲，當生活言歸正傳後，首當其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。

沈雁英還推薦，每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說，發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。早春第一樂，就是要發發呆、曬曬太陽。

【春天泡腳提升陽氣】

民間流傳着一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華認為，單是用熱水泡腳，就能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠的保健作用。但用藥材泡腳，看起來簡單其實有不少講究。

普通人日常保健用的泡腳方最好簡單一些，她認為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了，比如——

1.艾葉

艾葉特别适合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取幹艾葉30~50克(根據水的多少自定，沒有嚴格标準)，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。鄭豔華提醒，容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口幹的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。

2.生姜

生姜可内服也可外用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，可取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。鄭豔華提醒，用生姜泡腳，應在沒有發高燒或不是困倦無比的狀态下才行。

3.花椒

很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等，其實它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛。比如，在受涼後感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體内寒氣，止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活血的功效，泡腳時先取15~20克，用砂鍋煎煮，然後将煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加适量熱水，關節痛症、痛經的人群可試試。

【早春慎寒涼，晚春慎燥熱】

春季多風，眼下又濕熱當道，從中醫的角度而言，在這樣的時節飲食起居不當，春“困”便不隻是困倦疲乏，有可能出現脾虛、肝郁、肺熱，使身心健康受困擾。如何遠離春“困”之擾？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院内科藍森麟教授從飲食的角度提醒，春季應遵循“春夏養陽”“養肝為先”“助陽禦風”的食療調養原則。飲食上宜少酸增甘，養肝柔肝、健脾養胃之餘，也要“照顧”好肺，預防流感。不過，在飲食的調養上也要記住：早春慎寒涼，晚春慎燥熱。每個人根據自身的需要，可以适當多吃些疏肝升陽、健脾袪濕、清熱宣肺的食材。

宜食：蔥、姜、蒜、韭菜、茼蒿、芹菜、榆錢、竹筍、菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴筍、香椿、四季豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、冬瓜、番茄、豆制品、金針菇；蘋果、猕猴桃、草莓、香蕉；雞肝、豬肝、瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜；大棗、山藥、紫蘇、荠菜、馬齒苋、蒲公英、車前草、魚腥草、茵陳、菊花、核桃、栗子、枸杞、蓮子、百合、靈芝、黃芪等。

忌食：油膩、酸澀、生冷及刺激性食物。

【防寒保暖慎減衣】

初春時節應該提前了解氣溫變化，适當增減衣被，不要過早減掉冬衣。特别是生活在北方地區的人不宜立減棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。一旦氣溫下降，難以适應，會使身體抵抗力下降，各種疾病比如感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等病會接踵而來。故在此時，老年人尤應注意防寒保暖。

青年女性不可過早地換穿裙裝，否則會導緻關節炎與多種婦科病。出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天适當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

綜合自人民網-健康時報、廣州日報、中國中醫藥報

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