牛奶與豆漿都屬于非常健康的飲品，含有大量的蛋白質。而且人體對于這些蛋白質的吸收率非常高，可以為機體快速補充各類營養物質，有着養生保健的作用。

但在牛奶與豆漿的選擇上，有很多人會持有不同的意見。

有不少人認為，每天适當多喝牛奶對身體健康有好處，而有些人則認為喝豆漿才能夠起到保健的作用。

那麼，經常喝牛奶、豆漿到底有哪些區别呢？

一、補鈣效果不同

雖然牛奶和豆漿當中都含有比較豐富的鈣質，但是，牛奶當中所含有的鈣質會豐富一些。

100毫升的牛奶當中含有90~120毫克的鈣質，而豆漿當中所含有的鈣質含量，是同等量牛奶的1/10。

而且牛奶中的鈣磷比例非常的合适，這些物質能夠促使機體對于鈣質的吸收，達到有效補鈣的作用。

所以對于缺鈣人群來說，在日常中可以選擇飲用純牛奶。

二、脂肪含量不同

對于患有高脂血症、高血壓等一系列心腦血管疾病的人群來說，最好是選擇豆漿為飲品。

牛奶當中的脂肪含量為3%~4%，而豆漿中的脂肪含量隻有0.7%。而且牛奶中的脂肪主要包括甘油三酯和膽固醇，這兩種成分會導緻血液的黏稠度增加，會影響到血液的流速。

而豆漿當中的脂肪則是不飽和脂肪酸，并且不含有膽固醇成分。而不飽和脂肪酸不會導緻血液黏稠度過高，還有着稀釋血液濃度并促使血管内脂類代謝的作用。

三、補鐵功效不同

對于患有缺鐵性貧血的女性人群來說，在日常中應适當的喝一些豆漿。豆漿中所含有的鐵元素比牛奶中的還高：

100克的豆漿中含有0.5克的鐵元素，而100克的牛奶中隻含有0.3克的鐵元素。

而且在豆漿中還含有比較豐富的大豆異黃酮以及大豆皂苷等物質。這些成分有着抗衰老、抗氧化等多種功效。

還能夠調節女性體内的激素水平，能夠有效改善子宮和卵巢疾病，還可以調節女性的内分泌。

四、保養皮膚的功效不同

牛奶中含有非常豐富的氨基酸，這些氨基酸能夠起到保濕皮膚的作用，而且含有大量的乳酸，可以促使皮膚的新陳代謝，對于女性的皮膚有着較好的保養功效。

而且牛奶中還含有非常豐富的維生素A、D、E、K，以及維生素B族，尤其是所含有的維生素B2和B6也比豆漿的要高，這些成分能夠起到保養皮膚以及調理睡眠、鎮靜安神的功效。

總而言之，牛奶和豆漿都屬于比較健康的飲品。含有非常豐富的蛋白質以及各類礦物元素。

但在養生保健功效上，有着些許的不同。除了以上4點以外，在益智健腦以及改善腸道健康等方面，也有着些許的不同。

所以在選擇牛奶或者是選擇豆漿的時候，應根據自己的個人實際情況來選擇，才能夠起到真正養生保健的作用。

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