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月子期間吃啥水果比較好

健康更新时间:2024-10-04 06:21:36

坐月子期間适當吃些水果，除了可以補充寶媽身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳。推薦水果：

月子期間吃啥水果比較好（月子期間吃這4種水果不僅奶水好）1

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。此外香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克，寶媽在月子期吃香蕉不僅可增強自身免疫力，也可提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。需要注意的是，香蕉也不宜吃得太多，以半條為宜，特别是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

蘋果

蘋果，味甘涼，含有最多的營養元素，就是碳水化合物了。除此之外，蘋果中還含有豐富的礦物質，維生素等，這些元素被我們的人體吸收之後，會增強自身的免疫力，更加有利于保養産婦的身體。

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對寶媽産後恢複身體有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。月子期如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

月子期間吃啥水果比較好（月子期間吃這4種水果不僅奶水好）2

中醫認為，寶媽月子期不要吃太多偏寒涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。同時寶媽們盡量選擇在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

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