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減肥運動快速燃脂适合140斤以上

健康更新时间:2024-12-17 10:31:33

本文為原創作品，抄襲必究！

身邊很多看着身材不胖，但是脫衣就能看到肉的朋友經常抱怨說，為什麼減肥那麼難？每天忙着上班賺錢，哪有時間去健身房減肥呢？吃飯的時間都沒有呢！可是看到自己越來越胖的身材，心情又非常不好，該怎麼辦呢？

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）1

其實減肥有很多科學的方法，一般都是從這兩個方面入手，飲食方面以及運動方面，既然連吃飯的時間的都沒有，那就選擇最簡單的簡餐即可，以水煮或者清蒸為主；至于運動方面，沒時間去健身房也沒有關系啊，小編分享這4個在家都能做到的超燃脂動作，每天堅持練習，一個月後瘦5斤絕對不是問題。

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）2

1、高擡腿

很多人都以為高擡腿是熱身的動作，其實這個動作對于全身燃脂非常有效。不僅能夠全身調動你的肌肉以及脂肪參與運動，加快身體燃脂的速度，還能促進全身汗系，代謝旺盛。

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）3

2、開合跳

衆所周知，開合跳這個動作和高擡腿一樣，曾經都是熱身運動的動作，後來這兩個動作漸漸被很多減肥人士發現，高擡腿以及開合跳非常有利于全身減脂，效果明顯，而且減脂速度快，雖然過程有點累，但是做多了你會愛上着兩個動作。

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）4

3、深蹲

長時間的久坐會讓我們的腹部以及下半身的肌肉老化，贅肉脂肪堆積，大象腿或者小粗腿就都出現了。深蹲能夠刺激下半身肌肉，減緩肌肉力量的流失以及加快下半身血液循環，加快燃脂的速度。

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）5

4、平闆支撐

這個動作能夠鍛煉到全身75%的肌肉群，以及促進全身血液循環加快，刺激肌肉生長，加快全身的燃脂速度，還能夠塑造全身的肌肉線條，讓你減肥的同時還能緊緻肌膚。

減肥運動快速燃脂适合140斤以上（4個超燃脂的動作）6

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