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居民家中各種減肥方法

健康更新时间:2025-04-21 09:42:08

疫情當前，對于大多數人來說，最有效的抗擊辦法就是一個字“悶”，簡而言之，就是宅在家裡。因此，很多網友自我調侃道：終于可以什麼也不做，就能為國家做貢獻了。可一段時間之後，很多新的“麻煩”也随之而來，比如說擔心因為宅的太久，而變得肥胖……

居民家中各種減肥方法（宅在家裡怕長肉）1

記住兩點，讓你“宅”在家裡，也無懼長肉：

飲食控制：減肥的第一法則就是“管住嘴”，即便是過新年，由于不能出門，更不能大肆的喝酒吃肉，加上很多人最近開始了在家辦公，沒有領導同事的監督，更管不住自己的嘴，零食不斷，這樣下去，不胖才怪。因此，這個時期一定要自我克制，給自己制定規律的飲食計劃，不到飯點盡可能不進食，少吃零食少吃油膩的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。

這裡，有幾個小妙招可以分享：比如說飯前喝水，喝水能占據一定的胃部空間，來控制總進食量。也可以試着左手吃飯，左手吃飯能将注意力會集中在怎麼樣用好餐具上，而減少對美食的注意。

居民家中各種減肥方法（宅在家裡怕長肉）2

運動控制：減肥的第二法則就是運動，但宅在家裡指定是不能有太大的空間可以運動了，但還是有一些适合室内的減肥運動可以做，比如說跟着電視或手機做健美操，或者跳繩，踢毽子等，有跑步機的也可以在家進行慢跑鍛煉。跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。還有，俯卧撐、仰卧起坐啥的，也永遠不過時。

居民家中各種減肥方法（宅在家裡怕長肉）3

我是藥療君，疫情當前，大家不得已“宅”在家裡，實屬無奈，但為了全民健康這點犧牲你我都能做到。不論是為了保持身材，還是為生活找點料，都建議大家多做室内運動，常運動至少可以增強自身免疫力，更好的抗擊病毒，您說是吧。關于室内運動，你有什麼更好的想法呢？歡迎留言評論，感謝您的支持（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除，謝謝）

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