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遊泳是夏天最好的減肥方法

健康更新时间:2025-01-20 00:18:54

　　遊泳是項很好的運動，長期遊泳的人不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。不僅如此，遊泳的減肥效果也是運動中最佳。

　　經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特别發達。遊泳時身體承受水的壓力很，約每平方厘米15克。

　　遊泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時遊泳時身體成水平姿勢進，體内的血液循環不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起着壓打拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，因而血液循環旺盛。長期鍛煉的人，心肌發達，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達到38次/分，每搏輸出量加大。遊泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分，最大吸氧量可達5—6升，大大地高于一般人。

　　夏天氣候炎熱，進行其它運動，常常會感到酷熱難忍，不易堅持。而進行遊泳活動，不僅可以鍛煉身體，而且可以達到消暑的目的。因遊泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體内産生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中隻要4分鐘就足夠了。因此遊泳時産生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持體溫的恒定。

　　此外夏季在戶外遊泳，能夠呼吸新鮮空氣，太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌，促進維生素D的合成，有利于鈣和磷的代謝，增強骨骼。

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