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爬樓梯鍛煉适合老年人嗎？

健康更新时间:2025-02-08 18:07:13

　　爬樓梯鍛煉适合老年人嗎？

　　廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛煉身體，最重要的一點就是減肥。但對于中老年人來說，爬樓梯真的适合他們嗎？

　　骨科醫師說：“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學。”他解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對于膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔着身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重複一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。

　　醫師建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶着欄杆，等雙腳站在同一台階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應當保護好膝關節，采取更加科學的鍛煉方式。

　　因此，請中老年人慎重選擇合适自己的鍛煉方式。

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