用眼過度枸杞食療最管用-tft每日頭條

用眼過度枸杞食療最管用

美食更新时间:2024-11-14 18:55:42

　　眼睛疲勞會引起全身疲勞，不适。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法吧！

　　維他命A

　　不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B

　　維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞桑葚粥：

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。清除眼幹疲勞，增強身體素質。

　　枸杞粥：

　　枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。适用于常常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。

　　豬肝綠豆粥：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各适量。先将綠豆、大米同煮，八成熟後，再将切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，适用于眼幹不适，面色發黃，視力減退、視物含糊的體弱者。

　　枸杞子豬肝湯：

　　枸杞子适量，豬肝适量，同煲成湯。養血明目。

　　緩解眼睛疲勞的常用方法：

　　頭向後仰并不停的眨眼，是血液暢通。

　　眼睛輕微疲勞時，隻要做2至3次眨眼動作即可，注意動作要柔和。

　　眼珠運動，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟着一起移動。

　　緩慢呼吸

　　當你呼氣時，将眼睛做到鬥雞眼看着自己的鼻尖并同時看到自己的鼻子。

　　當你吐氣時候，眼睛放松回複正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐淨。

　　保護眼睛，從我做起！

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