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減肥三明治的做法都有什麼？

健康更新时间:2024-10-05 22:21:33

　　相信很多人在平時的時候經常會擔心自己長胖，所以每餐都會吃的很少，這樣既吃不飽也會影響到腸胃健康，久而久之還有可能會患上胃炎的疾病，所以這個時候教大家來做一道減肥三明治，制作方法非常簡單，主要用到的有奶酪，還有一些蔬菜搭配。

　　午餐吃三明治已經成了很多上班族的選擇，厭倦了普通的火腿加雞蛋？為什麼不自己來做一下呢！這裡就有六種不同口味的三明治，做法簡單，材料也容易買到。大家可以趁機學習一下，升級自己的技能，這樣子上班再吃三明治也不會覺得太膩，吃不下了。最重要的是，小編已經把每一份三明治的卡路裡标出來，大家也不怕吃太多發胖哦！

　　一、白豆腐奶酪三明治

　　白色的豆子可以為你增加纖維，搭配一片奶酪一起吃，非常健康營養。女生朋友吃白豆腐還能美膚呢！

　　材料：全麥面包四塊、奶酪兩片、番茄一個、白豆腐一塊

　　熱量：414卡路裡、4g脂肪

　　二、意大利肉丸三明治

　　減肥三明治不一定都是蔬菜，我們還是可以吃肉來維持身體平衡。比如這款意大利丸子三明治，就是将牛肉或者雞肉剁成肉沫後，揉合而來的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以應對一整天的忙碌。

　　材料：牛肉或者雞肉200克、番茄醬、蔬菜絲

　　熱量：503卡路裡、17克脂肪

　　三、希臘沙拉袋餅

　　光看樣子就非常可愛對不對？這個類似于我們常吃的肉夾馍，但是裡面的材料可是非常健康營養！都是豆子和蔬菜，快炒後再夾在餅裡面，吃起來不狼狽！

　　材料：幹鷹嘴豆、胡蘿蔔半根、芹菜半根

　　熱量：286卡路裡、6g脂肪

　　四、核桃蜂蜜三明治

　　這款很多新派面包店都有的買，将核桃混入面團裡，然後再塗抹上蜂蜜。别看嘗起來甜絲絲的，但其實熱量也不會很高，适合喜歡吃甜食又要減肥的朋友。

　　熱量：473卡路裡、20g脂肪

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