在生活中,我們常常會聽到身邊的人總是說昨晚又失眠了,在床上翻來覆去很多次還是睡不着,早上起來都有很大的黑眼圈了。當然,如果白天較為輕松,沒有累的感覺或是睡得太過晚,錯過了最佳的睡眠時間,很容易造成失眠的症狀。可是,要用什麼方法才能起到養心安神的作用,那麼,就讓小編來為我們介紹相關的一些花茶。
1.茉莉花茶
原料:幹茉莉花5g,綠茶包(或者紅茶包)一個。
制法:
用5g幹燥的茉莉花加一個茶包,用沸水沖泡。
助眠原理:茉莉花理氣解郁,和中辟穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有非常大的作用,對慢性胃病,月經失調,腸胃不适感同樣有作用,還能夠保養子宮,适于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養心安神茶
原料:新鮮養心草30g,甘草6g。
制法:
将養心草,甘草洗幹淨,放進砂鍋裡,加适量的水,煎煮半個小時,去渣,倒進杯中就可以飲用。
安神原理:養心草有養心安神,平肝甯心,滋陰養血,活血止血之作用,甘草益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量,适于心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料:木瓜半個,香蕉2支,牛奶一杯(250g)。
制法:
(1)木瓜洗幹淨,去皮,去籽切塊;
(2)香蕉剝皮,切塊。
(3)把木瓜,香蕉,牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。
助眠原理:木瓜能理氣和胃,平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒,包含令肌肉松弛的鎂元素,能舒緩緊張情緒,牛奶養血補氣,潤肺養胃,生津潤腸,包含使人産生疲乏感的色氨酸,可以使人容易入睡;本品适于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
睡覺對于任何一個人來說都是一件每天都必不可少的事情,但是,對于睡眠質量也是有極大的要求的。平時除了泡一些小編為大家介紹的那些養心安神的茶,最重要的是不要給自己太大的壓力,保持良好的狀态對待工作和生活,但也不要太過放縱自己。盡量少喝一些咖啡。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!