快速減肥好辦法都有哪些-tft每日頭條

快速減肥好辦法都有哪些

健康更新时间:2024-07-20 22:15:04

　　現代人的生活水平遠好于以前的社會，過于豐富的物質生活讓人們患上了富貴病，最明顯的症狀就是肥胖，肥胖給人的影響非常大，尤其是女性朋友們，肥胖能夠讓女性看起來臃腫沒有美感，所以，減肥成了肥胖女性的目标，那麼，快速減肥好辦法有哪些呢？下面給大家介紹一下吧。

　　快速減重最有效正解一：階梯式好過溜溜球式

　　很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎麼瘦下來，将來就可能怎麼胖回去！」，這就叫「溜溜球效應」，如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲，來回坐雲霄飛車，「減重會一次比一次困難，因為脂肪細胞越來越頑固。」。根據調查顯示：減重後一年内，如果使用非專業方式減重後，約有80％的人會複胖，即便咨詢專業醫師和營養師減重，之後的複胖率也有20％。觀察所有減重的人，多半是減重之後即得意洋洋，而不能持之以恒維持。

　　吃肉減肥或隻吃高纖食物正解二：均衡減量，不能減少種類

　　人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪，短時間體重會下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會産生酮體，導緻酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國，曾經有高中生用這種激烈的手段減肥，結果猝死。

　　隻吃肉不好，那麼，隻吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質，會加快食物通過消化道的速度，導緻維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導緻體内新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。

　　對于女性來說胖起來容易，瘦下來難！這是一個普遍的現象，因為人的根本就是食物的攝取，攝取過多的食物增加脂肪堆積，這些被儲存起來的脂肪是很難消耗的，以上快速減肥的好辦法希望女性們可以試一下，同時結合節食的方法效果更佳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟
兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟?簡單好做的美味大菜，學會這道菜，驚豔你的家人朋友吧，我來為大家科普一下關于兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟?以下内容希望對你有幫助!兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟簡單好做的美味大菜，學會這道菜，驚豔你的家人朋友吧。By雷老虎半夜開冰箱... 2022-10-17
健康淋巴結腫多大是淋巴結核
頸部出現淋巴結腫大，是什麼性質？淋巴結核患者可放心治愈，淋巴結腫大要注意，而淋巴結腫瘤患者要當心。那麼，頸部的腫大到底是什麼性質呢？金冠醫生這樣解釋。淋巴結核患者一定會出現淋巴結腫大，但不是所有的淋巴結腫大都是淋巴結核。淋巴結核引起的腫大是... 2022-12-29
健康綠豆湯有哪些吃法
夏天到了，綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。中醫認為，綠豆性味甘、涼，入心、胃經，能清熱解暑，利尿通淋，解毒消腫。一、綠豆湯的做法食材：綠豆200克，水适量。豆和水比例大約是1：15做法：1、綠豆洗幹淨，在浸泡半個小時。2、... 2022-12-12
健康減肥進入瓶頸期不要怕
原創文章，抄襲必究！為什麼減肥的人那麼多，但是成功減肥的人卻那麼少呢？據數據研究表明顯示，大多數人在減肥期間都會遇到減肥的瓶頸，也就是減肥的過程中出現長時間體重沒有任何的變化，身材也沒有任何的變化，然後自己也嘗試了節食減肥或者是延長運動時間... 2022-11-04
健康減肥期間健身房如何練腹
健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？這要看你每天的總熱量攝入是多少，如果一天的總熱量攝入大于身體的總消耗熱量，熱量就會過剩... 2022-11-24
健康荷蘭翹搖是三葉草嗎?
荷蘭翹搖是三葉草嗎?荷蘭翹搖是三葉草，也就是白車軸草（TrifoliumrepensL）又名白三葉、白花三葉草、白三草、車軸草、荷蘭翹搖等，今天小編就來聊一聊關于荷蘭翹搖是三葉草嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!荷蘭翹搖是三葉草嗎荷蘭翹搖是... 2022-06-23
健康莪術的功效與作用及禁忌
莪術的功效與作用及禁忌?莪術是出色的抗癌藥物，含有天然的抗癌成分，不但可以防止癌細胞生成，還能功效主治：破血行氣，消積止痛：用于血瘀腹痛、肝脾腫大、心腹脹痛，積聚，婦女血瘀經閉，跌打損傷作痛飲食積滞行氣止痛，破血消積：用于氣滞血瘀之經閉、胸... 2022-08-03
健康為什麼脖子突然變粗
現在判斷一個女孩的身材是否标準是有很多的條件的，比如是否有a4腰、蜂蜜臀等等，現在還衍生出了是否有直角肩和天鵝頸，沒有贅肉的肩膀和細長的脖子能夠展現出一個女性的優雅氣質，最重要的是，從脖子的粗細也能夠判斷出身體的健康。很多人對于自己的脖子可... 2022-11-01
健康女生體毛重可以改善嗎
在這個顔值當道的時代影響下，越來越多的女性為了提高顔值，在社會中立足，每次出門前都會精心的梳妝打扮一下，目的就是為了用化妝品遮蓋自己先天面部不足，從憔悴的黃臉婆蛻變成完美女神。#夏方養生指南#想變美除了梳妝打扮之外，不少女性也會将目光放在自... 2023-01-09
健康減肥期酸菜魚可以吃嗎
減肥期間可以食用酸菜魚嗎,怎麼制作好吃的酸菜魚減肥期間可以吃酸菜魚嗎,事實上在減肥期間吃什麼食物并沒有多大關系,主要是食物的結構需要注意,并且加強鍛煉,那麼減肥期間各種食物都可以适量食用了,酸菜魚這道美食是一種熱量比較低的食譜了,酸菜中含有... 2023-01-09
健康癌症的三個時期治療建議
閱讀前請點擊“關注”，每天都會定時發送健康的相關文章，讓覓健陪您一起關愛健康資訊～癌症是沒有溫度的，但是人有溫度。當父母患癌，子女想的最多的是：父母年紀大了，怎麼治療才能讓他們少受罪？為了幫助大家解決問題，覓健科普君精心整理了專家針對老年患... 2022-12-29
健康小白零基礎的幾個健身動作
原創文章，抄襲必究！現代很多人自從解放了雙手後，勞動力也下降了，雖然生活水平的提升讓很多人的生活幸福感得到了提升，但是因為生活的富裕很多人也因此出現了很多的“富貴病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因為自己的飲食習慣，缺乏運動... 2022-11-04
健康腦出血後遺症期怎麼走出陰影
住在河南省嵩高縣的白先生今年37歲，下午四點左右跟同事一起打籃球過程中，突然發現左側小腿沒勁（以為抽筋呢），說話也不清楚，很快白先生就沒有了意識，昏迷跌倒在地。患者被送到醫院急診還是比較及時，醫院迅速開通綠色通道緊急手術，确診為腦出血，所幸... 2022-11-05
健康舌頭尖有口腔炎怎麼辦
一般來說，如果沒有咬到或燙到舌頭，舌頭不太會找麻煩，若遇上舌頭異常酸痛，甚至是疼痛的話，可能代表舌頭疾病找上門了，以下是幾種常見的原因，讓舌頭很不适。1，地圖狀舌症舌頭出現不規則的，明顯的平滑紅斑，有可能就是患了地圖狀舌症，顧名思義，就是舌... 2022-11-25
健康紅棗泡水的做法及功效
紅棗泡水的做法及功效?紅棗泡水的做法：準備紅棗3-4顆，水200ml把紅棗的果肉切成小塊，放鐵鍋中炒三到五分鐘，炒到略微發焦變黑以後取出降溫把炒好以後的紅棗放在杯子中沖入沸水焖泡三到五分鐘，然後直接飲用泡出的茶湯，這樣能方便人體對紅棗中的營... 2022-06-22
健康楊梅楊梅的功效與作用
楊梅楊梅的功效與作用?止渴生津、健胃消食、解酒、調節血脂楊梅有止渴生津、健胃消食的功效，可以用來緩解煩渴，治療吐瀉、痢疾、腹痛等不适的症狀，而且還可以解酒，現在小編就來說說關于楊梅楊梅的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-08-11
健康藏紅花泡腳的功效與作用
藏紅花泡腳的功效與作用?藏紅花泡腳的功效與作用：使用藏紅花泡腳具有活血通經、涼血止痛的功效和作用可以促進人體血液循環，加速人體的新陳代謝，藏紅花本身就具有活血化瘀、通經涼血的作用，使用藏紅花加溫熱的水疱腳，更能夠促進血液循環，效果更明顯，對... 2022-06-15
健康椰汁山藥做法圖解
椰汁山藥做法圖解?枸杞溫水泡10分鐘山藥去皮切條鹽水泡10分鐘，我來為大家科普一下關于椰汁山藥做法圖解?以下内容希望對你有幫助!椰汁山藥做法圖解枸杞溫水泡10分鐘。山藥去皮切條鹽水泡10分鐘。山藥裝盤淋入椰汁撒枸杞上鍋蒸15分鐘。撒上白糖冰... 2022-06-04
健康解決口臭的六個生活小妙招
有調查顯示，我國口臭患病率為27.5%，也就是說每4個人中就有1個患口臭。而且隻有少部分人自知，很多有口臭的朋友需要别人提醒才知道。專家介紹，口臭是一個比較複雜的問題，很多人對它的了解并不多，甚至有認識上的偏差。專家先教給大家一個自測口臭的... 2023-01-09
健康吃什麼蔬菜最減肥
吃什麼蔬菜最減肥?生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢，今天小編就來說說關于吃什麼蔬菜最減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃什麼蔬菜最減肥生菜營養含量豐富，含有大量... 2022-06-23
健康大豬拉稀如何快速治療
大豬拉稀如何快速治療?用河南東方健動物藥業的（腸移健）主要用于豬的病毒性胃腸炎，可以快速治療，今天小編就來說說關于大豬拉稀如何快速治療?下面更多詳細答案一起來看看吧!大豬拉稀如何快速治療用河南東方健動物藥業的（腸移健）主要用于豬的病毒性胃腸... 2022-06-06
健康早上不吃飯身體會發生哪些變化
正常飲食所用的食材可以分為四大類，它們分别是谷薯類、水果類、蔬菜類、魚肉蛋豆類。一日三餐當中主食是不能少的，南方人主食是米飯，北方人主食是面食，由于米面當中的碳水化合物含量較高，所以食用過多會導緻身體出現肥胖。在這個以瘦為美的時代，對女性朋... 2022-12-29
健康茉莉花的功效與禁忌
茉莉花的功效與禁忌?茉莉主要是具有清熱解毒、理氣安神、溫中健脾、抗菌消炎的功效，臨床上可以用于肝郁氣滞所導緻的情緒低落以及目赤腫痛，或者月經不調等對于茉莉花，因為含有鞣酸，影響人體胃腸道對微量元素的吸收，所以一些脾胃功能比較差的人，建議盡量... 2022-08-03
健康減肥如何控制飲食
減肥如何控制飲食?不能不吃一般情況下，人體都需要正常的一日三餐，而且人們在平時消耗最大的就是上午因此，中午的這頓飯也是非常必要的無論是哪一頓都不能輕易不吃，可能很多患者都會覺得晚上這一頓沒有什麼必要，其實這一頓雖然不會給人體帶來多大的補充，... 2022-06-01
健康一個手指反複脫皮是什麼原因
一個手指反複脫皮是什麼原因?最近，很多市民手部都會出現不同的幹燥現象，幹燥、蛻皮、倒刺等紛紛襲來，不僅影響美觀，也非常不舒适如何解決這些手部皮膚問題，就此我們采訪了山西省人民醫院皮膚科主任醫師陳小敏，今天小編就來說說關于一個手指反複脫皮是什... 2022-12-20
健康小孩晚睡時打呼噜怎麼回事
小孩晚睡時打呼噜怎麼回事?來源：【中國新聞網】中新網廣州9月21日電(蔡敏婕淩偉明)有這樣一群人，他們的“睡意”說來就來，随時随地可以做夢他們可能正在學校、工作崗位上，因為打瞌睡而苦惱，不知道自己患了什麼病南方醫院精神心理科(睡眠醫學中心)... 2022-12-09
健康耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因
耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因?相信不少人曾有過耳鳴的經曆，可能是聲音低沉，嗡嗡作響，也可能是聲音高亢，猶如蟬鳴，今天小編就來說說關于耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因?下面更多詳細答案一起來看看吧!耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因相信不少人曾有過耳鳴的經曆，可能... 2022-10-18
健康經常感冒鼻息肉是怎麼回事
很多年輕人出現了感冒的症狀後都覺得小感冒無關緊要，但是不知道，一個和小感冒關系密切的小家夥很快會找上你，這個小家夥就是鼻息肉。鼻息肉，和感冒息息相關的鼻腔疾病，很多人都不重視，因為她看起來人畜無害，隻是堵住了一點鼻腔，感覺對自己的影響非常的... 2022-10-22
健康孩子夜間尿床怎麼治
孩子夜間尿床怎麼治?據江蘇公共·新聞頻道《新聞360》報道：作為家長，最擔心的就是孩子生病實際上，除了流感之外，一些兒童隐性病，也非常值得警惕比如“尿床”，大多數家長都認為它不是病，真是這樣嗎？，下面我們就來聊聊關于孩子夜間尿床怎麼治?接下... 2022-10-06
健康少兒口腔健康小常識
少兒口腔健康小常識?今天（9月20日）是第34個“全國愛牙日”，下面我們就來說一說關于少兒口腔健康小常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!少兒口腔健康小常識今天（9月20日）是第34個“全國愛牙日”今年的活動主題是“口腔健康全身健康”副... 2022-10-07

tft每日頭條

> 健康

> 快速減肥好辦法都有哪些

快速減肥好辦法都有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注