肥胖的體質和身材無論對于一個人的美觀還是健康都是特别不利的。特别是近年來，越來越多的的調查研究表明了肥胖對于身體健康的特别多的負面影響。所以，為了一個健康的身體，快樂的生活，大家都想知道怎麼改善肥胖體質。肥胖體質主要是體現在吃東西容易長胖，而且不想運動，喜歡多坐等等。
為了能夠健康的瘦下來，首先必須先從飲食習慣開始修正起。每天定時、定量的進食，避免暴飲暴食，每次進餐都以八分飽為原則。但是突然限制食物的攝取，以求減輕體重的效果，會造成營養失調的情況，因此必須注意攝取營養均衡的食物。 另外，适度的運動也很重要，輕松地快走、慢跑、遊泳等，每天培養運動的習慣。
因遺傳體質的關系，有些人的确是易胖的體質，有些人則不是。如果易胖體質的人，又生活在吃的多、動的少的環境中，肥胖的機率幾乎是百分之百，因此，無論如何還是先從生活習慣改善起吧！
另外，推薦的營養食品成分，則是以能夠抑制脂肪被人體吸收的甲殼素（Chitin Chitosan），及嫩夠抑制吸收及合成的藤黃果（Carcinia）。另外，能夠在運動時增進脂肪燃燒果的成分，則有辣椒素、苦橘、毛喉素（Forskolin) 、氨基酸、馬蹄茶樹（Mate）。
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法.
想要改善肥胖體質，大家最重要的還是從運動和飲食兩個方面入手。肥胖，很大程度上都是由于吃了過多的高熱量和多脂肪食物，所以，首先還是要控制飲食，制定好科學合理的飲食計劃。其次，每天都需要運動。怎麼改善肥胖體質，還需要自己的自控和長遠計劃堅持。
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