喝水最佳節奏：跟着心跳喝-tft每日頭條

喝水最佳節奏：跟着心跳喝

健康更新时间:2024-11-29 15:37:44

　　喝水要慢太快傷心髒

　　喝水似乎是一件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心髒此時也承受着不小的負擔。

　　這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，對老人或心髒不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導緻心肌梗死。北京醫院心内科主任醫師沈瑾提醒，喝水時應特别注意喝的頻率和量。特别是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心髒跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程，立即大量飲水會導緻肚子發脹，影響消化。

　　喝水最佳節奏：跟着心跳喝

　　合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔為20—30分鐘，這樣才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體内的水分。運動後最好過幾分鐘，等心髒跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。上班族每工作半個小時就要休息一會兒，并喝100毫升左右的水；室外工作者最好随身攜帶水杯，稍覺口渴就喝；老人則應在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。

　　最佳節奏相關鍊接：

　　走路最佳節奏：每分鐘120步-走路要快快走提高免疫力

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　　吃飯的最佳節奏：一口飯嚼20次-吃飯要慢太快易得癌

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