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生菜減肥法原理?生菜怎麼吃減肥?

健康 更新时间:2025-02-01 10:48:37

  生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜,不僅可以做配菜,當主食的話也是味道極佳,而且你知道嗎,生菜還可以減肥哦,生菜減肥法可是諸多減肥方式中備受歡迎的一種呢,那麼生菜減肥法到底是怎樣的呢?

  生菜減肥法減肥原理

  生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,适當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏,以因此非常适合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

  生菜怎麼吃減肥

  1.第一周隻早餐或晚餐吃生食。

  2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

  3.當胃漸漸适應生食後,空腹感消失,精神也反而感覺輕松了。

  4.厭惡吃生食時,如果放在200ml牛奶或豆漿中吃,則别有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

  5.适于和生食同吃的食品,将生食就着牛奶吃,不僅味道格外好,營養也很高,可以同時攝取鈣等成分。

  注意:在夏季吃生食時,一定要準備整理好。注意把蔬菜洗幹淨哦。

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