吃什麼能使心髒血管快速好起來-tft每日頭條

吃什麼能使心髒血管快速好起來

健康更新时间:2024-12-20 02:21:37

衆所周知，心血管疾病是造成死亡的主要原因之一，每年奪去數萬人的生命。有研究表明，食用高脂肪食物會增加心髒病發作的風險。在研究人員給小白鼠喂食高脂肪飲食的期間，小白鼠的細胞氧化應激水平增加了一倍，這是造成小白鼠心髒肥大的原因。高脂飲食可能會引發特定心髒蛋白的過度激活，對心髒造成很大的損害。

吃什麼能使心髒血管快速好起來（幾個飲食小技巧就可以讓心髒更健康）1

為了保持心髒健康，應在日常飲食中注意以下幾點：

1.避免高脂肪飲食

吃什麼能使心髒血管快速好起來（幾個飲食小技巧就可以讓心髒更健康）2

在日常飲食中，要平衡熱量的攝入和熱量的需求，達到并保持健康的體重，選擇種類繁多的食物，多吃水果和蔬菜，從食物中獲得全方位的營養。

2.多吃含鐵的食物

研究表明，吃富含鐵的食物可以避免心髒問題。中年缺鐵會增加近25%的心血管疾病風險。鐵對于血紅蛋白來說是非常重要的，而血紅蛋白又在人體内運輸氧氣方面起着重要的作用。如果鐵攝入量不足，可能會導緻疾病和感染以及心肺并發症。

吃什麼能使心髒血管快速好起來（幾個飲食小技巧就可以讓心髒更健康）3

綠葉蔬菜、豆腐、豆豉、扁豆、巴西堅果、腰果、菠菜、土豆和蘑菇都是鐵的良好來源。西蘭花、辣椒、水果等富含維生素C的食物可以幫助身體吸收鐵。

3.少吃紅肉和加工肉類

吃什麼能使心髒血管快速好起來（幾個飲食小技巧就可以讓心髒更健康）4

紅肉和加工肉類，如培根和香腸，會增加患中風的風險。美國心髒協會2021年科學會議上的一項研究發現，喜歡吃紅肉和加工肉類的人患中風的可能性增加16%。每天吃一份加工肉類會增加12%的風險。食用植物脂肪和多不飽和脂肪(如魚類和堅果)的人患中風的風險降低12%。在飲食的選擇上，要選擇全谷物、瘦肉和植物蛋白，以及各種水果和蔬菜，限制鹽、糖、動物脂肪、加工食品和酒精的攝入。

不管任何年齡段，保持心髒健康是必不可少的。保持健康的飲食會讓我們擁有更好的身體，遠離疾病。

【聲明:文中所用的資料與圖片來源于網絡與文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系删除】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 7種寄生蟲最多的食物
1、田螺一類的食物。這種動物生長在淺水灘，工業化的發展讓我們的生态環境也越來越經不起折騰了，很多地方... 2023-07-05
健康查尿液是什麼科
1、做尿常規檢查就應當到醫院挂泌尿科。2、尿常規檢查是疾病檢查的三大常規項目之一，做尿常規檢查，不僅... 2023-07-05
健康為何很多人喜歡單獨待着
第一、沒有遇到知心的人。很多人之所以喜歡單獨的待着，就是因為這一部分人還沒有遇到知心的人。這一部分人在目前階段總會覺得其他人都不太能夠走進自己的内心，就算交往了一段時間也不能夠讀懂自己，所以有很多人才喜歡單獨的待着，對于那些單獨待着所遇到的孤獨寂寞，這些人基本上都是自己承受。第二、不想評價别人的同時... 2023-07-05
健康青少年看黃片的危害
第一、青少年看黃片多了會直接導緻他們過度手瘾，一旦青少年長期手瘾，會對身心造成很大的傷害，整日精神渙散，這樣非常不好。第二、嚴重一點的話，看黃片還會導緻青少年出現早洩的情況，畢竟如若因為受到不良黃片的誘惑時青少年把持不住容易早洩也是有可能的。第三、另外，有的青少年整日看黃片，很有可能會過早的消耗自己... 2023-07-05
健康葡萄幹吃多了會上火嗎
1、葡萄幹吃多了不會上火。從中醫的角度看，葡萄幹屬性較平，味甘甜，有健胃消食的功效，因此葡萄幹吃多了... 2023-07-05
健康羊肚菌的營養與功效
1、羊肚菌的功效是增強免疫力、抗病毒、抑制腫瘤。2、羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌。羊肚菌的營養相... 2023-07-05
健康女人補氣血吃什麼
1、雞肉：性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人... 2023-07-05
健康臉補水的最好的方法
1、新鮮的黃瓜切成薄薄的一片或者長條狀，均勻的貼在臉上，休息，最好在貼之前清洗一下臉。按摩一下後在貼... 2023-07-05
健康為什麼喝純牛奶上火
1、喝純牛奶是不會上火的，純牛奶有促進發育，通便潤腸，美白潤體增加皮膚彈性，還有促進睡眠等許多的功效... 2023-07-05
健康酪酸梭菌二聯活菌散是益生菌嗎
1、就是益生菌，幫助消化食物藥物、用于腸道菌群失調等作用。2、适用于急性非特異性感染引起的急性腹瀉、... 2023-07-05
健康玫瑰花泡水喝的功效與作用
1、玫瑰花泡水喝具有調經止痛、理氣活血的功效。經常服用還具有鎮靜、抗抑郁等治療作用。2、玫瑰花泡水喝... 2023-07-05
健康科學備餐方法
1、提早備餐準備好至少接下來2-3天的食物/食材，以防日程有變or臨時犯懶。你可以将接下來兩天的肉炒... 2023-07-05
健康什麼是望聞問切
中醫在長期的醫療實踐中，總結出了四種論斷疾病的方法，即望、聞、問、切；也稱四診，即望診、聞診、問診、切診。望診即醫生觀察病人全身或局部的神、色、形、态的變化；聞診即醫生憑聽覺和嗅覺聽病人聲音的變化，聞氣味的變化等；問診即醫生詢問病人，了解疾病的産生和發展過程；切診包括切脈和按診，即醫生切按病人的脈搏... 2023-07-05
健康僵蠶制作方法
1、将僵蠶淘洗後幹燥，除去雜質；2、将适量麸皮放入熱鍋中，侯煙冒起；3、倒入僵蠶，炒至黃色，取出；4... 2023-07-05
健康老年人怎樣補鈣
1、牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且... 2023-07-05
健康太極與太極拳有什麼關系
太極，是中國文化史上的一個重要概念，是中國古代哲學用以說明世界本原的範疇。太極最早出自《周易·系辭上》易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。意思是宇宙之初為混沌之氣，太極運動分化出陰陽，陰陽又産生了四季，繼而出現各種自然現象。太，即大；極，即極點。物極貝l］變，所以太極是變化之源，是宇宙萬物之... 2023-07-05
健康勿忘我花茶怎麼搭配
1、勿忘我蓮心茶材料：勿忘我花、蓮子心各10克。方法：用開水沖泡飲用，或加水煎服，每日1劑。好處：可... 2023-07-05
健康為什麼會焦慮焦慮症的原因有哪些
第一、遺傳因素這種因素引起焦慮的概率也是很大的，父母一方患有焦慮症在這期間孕育了新生命，當下一代的生活及工作等受到精神壓力和刺激時，就會誘發焦慮症，可能會導緻焦慮症并發症的出現。第二、長期的情緒波動引發焦慮症由于現在社會的高速發展，生活節奏越來越快，一刻都不能松懈，長時間的精神高度緊張長期以往可能會... 2023-07-05
健康健康的重要性
1、健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受... 2023-07-05
健康有孫子算失獨家庭嗎
1、不算失獨家庭。“失獨家庭”指獨生子女死亡，其父母不再生育、不能再生育和不願意收養子女的家庭。2、... 2023-07-05
健康護手嫩手小妙招
1、勤抹護手霜是簡單有效的方法。每次洗手後，把雙手徹底擦幹，再抹護手霜，可以在辦公窒、家中的廚房、衛... 2023-07-05
健康抹了過期的口紅會怎樣
1、口紅過期後繼續使用會導緻唇部發炎、過敏，嚴重時出現嘴唇紅腫潰爛現象，口紅中含有重金屬物質，過期後... 2023-07-05
健康冬天鍛煉出汗好嗎
1、冬天要選擇合适的運動項目，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，... 2023-07-05
健康肺好身體棒--要想高效養生，該從何處...
在成語詞典裡有事半功倍這麼個詞，告訴我們在做事的時候，要找對方法才能夠快速完成自己想做的事情。同樣詞典裡還有一個詞兒叫事倍功半，看着和事半功倍外形上很像，但意思卻相差千裡，它的意思是沒有正确的方法，付出很多收獲卻寥寥無幾，足見正确的方法對于我們要完成一件事情來說是多麼的重要。經常會聽到很多人抱怨中醫... 2023-07-05
健康海帶豬血怎麼做
1、海帶和豬血相克：兩者同吃不利于消化吸收，容易導緻便秘。2、豬血含豐富的蛋白質，尤其富含植物蛋白所... 2023-07-05
健康鴨蛋怎麼蒸營養價值高
1、将鴨蛋打碎在一個小盆裡，放少許鹽和味精，用筷子打勻。2、然後一邊加水，一邊繼續用筷子攪拌。3、水... 2023-07-05
健康不宜吃人參果之人
1、上火内熱的患者不适合食用人參果，這類人群可以食用平行水果，涼性水果等，最好不要食用溫性水果，容易... 2023-07-05
健康大學生心理健康的表現都有哪些
第一、智力正常。這是大學生學習，生活和工作的基本心理條件。這也是适應周圍環境變化的心理保證。因此，衡量時，關鍵在于表現是否得到充分發揮即對知識有強烈的渴望，願意學習。可以積極參與學習活動。第二、可以協調和控制情緒并保持良好的情緒。心理健康的人通常可以保持快樂，自信，滿足的情緒，善于從行為中尋求快樂，... 2023-07-05
健康松花粉怎麼吃
1、糖尿病患者，服松花粉量需較大，早9粒/日，中期12粒天，3次/日，除了控制飲食，還得增加運動量，... 2023-07-05
健康孕婦吃橘子好嗎
1、孕婦是吃橘子好，橘子含有豐富的維生素A,還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。2、任何人... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 吃什麼能使心髒血管快速好起來

吃什麼能使心髒血管快速好起來

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注