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營養瘦身晚餐有哪些？

健康更新时间:2026-01-03 04:26:50

　　減肥是一個長期的過程，而且需要注意的事項還是有很多的，合理的搭配自己的飲食結構就是至關重要的一點。有人覺得減肥就不應該吃晚餐，這樣的想法是不對的，節食并不能起到很好的減肥效果，還容易反彈，隻要合理搭配，完全可以起到瘦身的作用，那麼營養瘦身晚餐有哪些？

　　1、栗子米飯

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　　①栗子剝去内皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　②将米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　瘦身小編點評：闆栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排洩系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　配料：番茄醬少許、迷叠香少許。

　　做法：

　　①将水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

　　②将蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　　③将拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷叠香即可。

　　瘦身小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪裡蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各适量。

　　做法：

　　①1～2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顔色變白，撈出，反複用冷水漂洗幹淨。

　　②瀝幹百葉後，剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉，洗淨，擠幹水分，切成細末;辣椒洗淨，切小圈圈。

　　③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

　　瘦身小編點評：雪裡蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最适合冬季減肥食用。

　　上文中對營養瘦身晚餐有哪些給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。每個人都希望自己能夠擁有一個好的身材，然而這并不代表就要節食，隻有補充足夠的營養，并改善飲食習慣，才能在保障身體健康的同時擁有苗條的身材。

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