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濕熱肝火旺要怎麼調理

健康更新时间:2024-10-21 05:28:00

　　濕熱肝火旺的人一般就是濕熱體質，濕熱體質是很多疾病的源頭，尤其是一些皮膚病。濕熱肝火旺一定要多吃一些可以幫助降火的水果蔬菜或者是其它食材，一定不能任由這種濕熱肝火旺的情況不變。平時可以多做一些運動，來幫會組改善濕熱體質。下面，我們就來看看濕熱肝火旺要怎麼調理吧！

　　調理基本原則

　　濕熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，苋菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸荠等甘寒，甘平的食物；少食羊肉，狗肉，鳝魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，饴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。

　　紅豆煲鲫魚

　　材料：紅豆鯉魚陳皮蒜頭姜

　　步驟：

　　1. 紅豆洗淨，用清水稍加浸泡；

　　2. 蒜頭去衣；陳皮洗淨泡軟，刮去内瓤；

　　3. 洗淨宰好的鯉魚，瀝幹水分；

　　4. 熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和姜片，中小火兩面煎至微黃；

　　5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　步驟：

　　1、将羅漢果分為兩半，注意要買完整的羅漢果，破開的可能會變質

　　2、将菊花、夏枯草、金錢草、雞骨草洗淨後，用清水浸泡10至15分鐘

　　3、将侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中，加滿水燒開後，轉到小火再煮1小時左右，若感覺不夠甜可略微加入一些糖。

　　濕熱肝火旺的人比較容易情緒激動，所以一定要控制好自己的情緒，不要經常動怒。保持居住的室内通風情況良好，保持良好的睡眠質量，不要熬夜，也不要過于勞累。濕熱肝火旺可以做一些強度比較大的運動，多排汗會更加健康。

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